女大生深蹲1000下 腳無法彎竟是「肌肉溶解」

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2019/08/07 · 作者 / 吳孟瑤 · 出處 / Web only
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國外報導,有位女大學生和好朋友視訊將近3小時,兩人一口氣做了1000下深蹲之後,感覺肌肉特別痠痛,以為是運動後的正常現象,沒想到隔天睡醒後,她發現自己雙腳不能彎曲,甚至連尿液都變成「茶色」,嚇得趕緊就醫。

結果發現,她的肌紅蛋白(Myoglobin,又稱肌紅素)與肌酸激酶(Creatine kinase,又稱肌酸磷酸激酶)數值爆增,醫生判斷是罹患「橫紋肌溶解症」。

橫紋肌溶解症是指骨骼肌(橫紋肌)發生急速損傷,導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂。輕度症狀是肌肉痠痛、腫脹,或是尿帶醬油色、外觀類似血尿,多喝水、打點滴就可以緩解。但是,如果肌肉細胞受損嚴重,釋出大量鉀離子,濃度過高的話會造成高血鉀症,引發心律不整;細胞內肌球蛋白也會造成腎毒性,加上細胞釋放大量尿酸,如果無法及時排出,就可能損害腎機能,甚至導致急性腎臟衰竭,需要洗腎才能救命,病情嚴重或延誤治療,甚至可能致命。

橫紋肌溶解症的形成原因有幾個:

1.過度運動

2.肢體扭曲擠壓肌肉、壓傷

長時間昏迷、無法擺出正常睡姿的空間,都容易使肢體扭曲擠壓肌肉,時間一久就可能發生橫紋肌溶解症。過去就曾有案例,因為喝酒不敢開車,就在車裡昏睡,但因姿勢不對,長時間壓迫臀部,結果就導致橫紋肌溶解。

3.其他包括細菌或病毒感染、血鉀或磷濃度過低、中暑後高燒不能及時降溫到38.5度以下,以及因免疫反應(如皮肌炎、肌肉發炎)而損害肌肉等,都可能引發橫紋肌溶解症。

至於深蹲該怎麼做才對?建議還是以每次深蹲8~10下,中間休息10~20秒,反覆做3組的訓練方式比較好,如果覺得強度不夠,可以適度增加負重,例如手拿水瓶、啞鈴等,同時還能鍛練上肢肌肉。運動應該以「養成習慣、持之以恆」為目標,而不是每次都要做到痠痛才罷休。

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