6種狀況讓你突然想吃鹹?要小心可能是身體發出警訊

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2019/07/31 · 作者 / 張淑芬 編譯 · 出處 / Web only
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偶爾嘴饞吃點洋芋片、鹹酥雞等鹹零食,不算太超過;不過突然想吃鹹的食物,有時可能是身體出了狀況。

身體出現哪些情況,會讓人特別想吃鹹? 

1.缺水
身體的水分不夠時,會引起人的食欲,包括對鹽分的需求。腸胃炎和孕吐,也都會造成身體流失過多水分,在這種狀況下吃下的鹽分,會讓人感到更渴,對身體造成更大負擔,一般來說,健康的成人一天喝水建議量為1500~2000cc,最好定時定量補充,水喝夠了,自然不會有想吃鹹的念頭。

2.平日飲食太鹹
如果平常習慣吃重鹹,表示身體已經攝取過多鹽分。根據衛福部國民健康署的飲食建議,成人每天鈉的攝取量上限為2400毫克,約1茶匙或6克的鹽。調查顯示,國人飲食裡的納普遍都超標,女性多了1.5倍,男性超過1.9倍。
根據調查,飲食攝取的鹽分中,約有七成來自於加工食品和外食。如果想增加食物的風味,可以試試在飲食中加入黑胡椒、大蒜、醋、檸檬汁和香料。

3.經前症候群
許多女性在月經前一週,會因為荷爾蒙變化而特別想吃鹹。營養師建議,如果這段期間出現四肢水腫或乳房腫脹,最好限制鹽分攝取,並增加水分的攝取,加速多餘的鈉排出體外。

4.流汗過量
運動或勞動工作過多導致的大量流汗,會造成體內鈉的流失。這時要適當攝取電解質,就能維持身體體液平衡。

5.壓力大
生活裡的壓力除了衝擊心理,也會影響生理。這時特別容易想吃鹹,有時候則是甜食。

6.罕見疾病的警訊
兩種罕見腎臟疾病,「巴特氏症候群」和「愛迪生氏病」會引發人想吃鹹味食物。台灣也有相關病例。
 

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