楊世敏》愈累愈好睡?慢性疲勞也會失眠!

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2019/08/01 · 作者 / 楊世敏 · 出處 / 康健雜誌 第249期
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不要輕忽睡不著!長期失眠、體力透支,會讓身體進入一種慢性衰竭,導致自律神經、內分泌、免疫等自我平衡系統全面失衡。

事實上,在我們周遭親友中,的確有不少過勞族,下班後拖著疲憊不堪的身體,躺在床上卻只能感受身體的累及心裡的煩,偏偏無法入睡。這固然跟長期的工作壓力有關,但是,從醫學角度來看,這種長期疲勞卻反而失眠的狀態,正意謂著身體處於「內分泌系統—自律神經系統—免疫系統」混亂,甚至崩潰的邊緣。(推薦閱讀:心情歸零!8招面對工作壓力

做重訓反而肌肉變小,是虛勞的象徵

A先生,40出頭,看似精瘦有神的外表,與剛才在候診間打盹的疲憊樣,有著明顯差異。

A先生告訴我:「醫生,我已經好久沒有好好睡上一覺了。」說著,還張大嘴巴打呵欠。

我說:「可是你剛才坐在那裡的時候,不是有睡著嗎?」

A先生:「哪有睡著啊?隔壁的媽媽在念故事書給小朋友聽,我都有聽到啊!」

我笑著說:「那位媽媽的床頭故事讓你彷彿進入兒時的無壓力狀態,稍微得到假眠。」

A先生接著苦笑地說,近8個月來,他的睡眠品質糟透了,已嚴重影響他身心狀態及工作表現。他以為自己是運動量不夠,所以肌肉緊繃與循環不好,才會無法入睡。然而,不管他去跑步、騎腳踏車,甚至下班後還硬撐著疲憊的身軀到健身房去做重訓,沒想到更不容易入睡,感覺腦波不斷轉動。

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