減壓預防生病 英國將「森林浴」列處方

圖片來源 / 陳德信
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2019/08/01 · 作者 / 張淑芬編譯 · 出處 / 康健雜誌 第249期
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日本提倡「森林浴」將近40年,許多研究都驗證,森林浴可增強人體免疫力、減緩焦慮情緒與壓力、有益睡眠。英國近來掀起森林浴熱潮,凱特王妃帶頭身體力行;政府更成立「森林浴學會」,計劃將森林浴納入疾病預防的「社交處方」。

只要走進森林,就能讓身心放鬆、並保持活力與健康,你願不願意嘗試?

英國這兩年興起「森林浴」的熱潮,在森林療癒心靈、甚至激發創意,凱特王妃就是森林浴的擁護者。5月份的雀爾喜花展,凱特以「回歸自然」為主題,把森林元素加入設計作品裡而大受好評。她說,這些靈感都是來自於森林浴帶來的樂趣。

「我陪孩子在林間玩,他們赤腳踩在泥地,在小河溪踏走,我以前沒機會和大自然這麼親近。」

根據英國國家健保署NHS的統計,每5個到家醫科就醫的病人中,就有1人是因為社交與人際問題求診。英國衛生部這幾年推廣「預防勝於治療」的政策方針,去年成立「森林浴學會」,規劃一系列森林導覽培訓課程,希望藉由大自然的療癒力量,減緩英國人的心理壓力,進而減少健保醫療支出。(推薦閱讀:經常接觸綠意 罹病和死亡風險至少低12%

從五感體驗森林 療癒身心促進健康

「森林浴要達到健康效果,需要事先的準備,」去年負責成立英國「森林浴學會」的會長伊凡斯(Gary Evans)說,森林浴是一個兼顧身心的課程,每次持續3小時。參加者要暫離手機,跟著導覽員認識森林浴的起源與理論,並練習五體感官(觸覺、嗅覺、視覺、聽覺、味覺)察覺環境的能力,感受人體在森林中的存在感,讓身心適應放慢速度的生活。

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