俗稱「拉脖子」的頸椎牽引安全嗎?

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2019/07/15 · 作者 / 康健雜誌編輯部 · 出處 / 康健雜誌 特刊 第92期
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頸部牽引是利用重力和拉力,依據體重逐步增加牽引重量及調整牽引角度,來達到治療效果的物理治療。
 

通常用於頸部神經根受壓迫、頸椎神經孔狹窄,利用牽引拉長及放鬆脊椎旁之肌肉與韌帶,使椎間孔變大,或形成負壓促使突出之椎間軟骨復位,藉此減輕椎間軟骨、骨刺或是發炎組織對神經壓迫,改善痠麻痛問題。

牽引前先熱敷,可以放鬆肌肉筋膜,加強牽引的效果。一般牽引重量不會超過體重的四分之一,牽引角度則看個人症狀程度,在物理治療師執行下,牽引是很安全的復健項目。可以買網路就買得到的牽引器材,在家裡自己用嗎?

適健復健科診所院長陳昭蓉建議,先找醫師檢查確認肩頸痠痛的診斷,聽取建議選擇適合個人的牽引器材。如果牽引沒有減輕疼痛或再發,應該和
物理治療師或醫師討論牽引的角度及重量,或是確認是否有其他問題。

除了牽引治療,平日應該做放鬆運動及肌力訓練,只靠每次15 分鐘的牽引,治療效果有限。(推薦閱讀:脖子緊繃又痠痛 2大招紓解練習

什麼是骨刺?

骨刺是骨頭增生的結果,也是正常的老化現象。全身上下任何一塊骨頭都有可能會長出骨刺,尤以脊椎、骨盆、膝蓋、腳踝和手指頭的小關節最容易發生。 

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