哪些人的肩關節容易受傷?

圖片來源 / 鄭佳伶繪
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2019/07/15 · 作者 / 康健雜誌編輯部 · 出處 / 康健雜誌 特刊 第92期
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肩關節是全身活動度最大關節,當活動量太大、動作太快、用力過猛,都容易發生肩旋轉肌群的受傷,如果沒有妥善治療,可能造成不斷復發的惡性循環,影響日常生活品質。肩關節容易受傷常見原因如下:

● 職業傷害:肩袖損傷的主要成因。舉重物如快遞員,搬家工人;不斷地做重複性的動作,特別是舉過頭部的動作,好比投擲棒球或高貨物架上放置物品等,都容易造成肩旋轉肌受傷。

● 年過40:中年以後,肩袖關節歷經日積月累的磨損,肌肉減少,肌筋膜纖維蛋白比較脆弱,受傷風險會顯著增加。

● 姿勢不良:長期使用電腦的族群,彎腰駝背的姿勢會加重肩膀肌肉的負擔,久而久之容易疲勞僵硬。

● 突然做費力的大動作:突然舉起太重的東西或拉太重的物品時,肩膀一下出力過大,肌腱撕裂,直接引起肩袖損傷。

● 家族史:部分族群可能因為肌肉有缺陷,因而容易發生肩旋轉肌傷害導致疼痛。

● 肩膀肌肉缺乏鍛練:平常太少鍛練肩部以致肌力弱,很容易受傷。

慢性沾黏性關節囊炎,也就是冰凍肩(俗稱五十肩),是指肩關節活動範圍受到限制而疼痛,尤其在晚上睡覺時,疼痛特別嚴重,是另一個常見的肩痛。(推薦閱讀:《釋放疼痛的5分鐘速效伸展》肩膀伸展操

聯新國際醫院聯新運動醫學中心主任林頌凱指出冰凍肩常見於中年婦女,某些特定族群例如:頸神經根病變(骨刺或是椎間盤突出壓迫頸神經)患者、糖尿病、甲狀腺疾病、乳癌手術以及脊椎手術後的病人,都是冰凍肩高危險群。

如果出現:1. 肩膀持續疼痛,疼痛休息幾天後並沒有逐漸緩解。2. 睡覺時,無法朝疼痛側手臂方向側睡。應該及早找復健科或骨科醫生檢查,以免發生肩關節沾黏惡化,往後動彈不得。

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