搭飛機、長途車頸枕怎麼用才對?

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2019/07/15 · 作者 / 康健雜誌編輯部 · 出處 / 康健雜誌 特刊 第92期
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在機場常看許多旅客手上掛著一顆頸枕,或稱旅行枕、飛機枕、U 型枕。

適健復健科診所院長陳昭蓉指出,使用頸枕目的是支托頸部,不會前後左右晃動,或是因為常長時間搭飛機歪著頭睡覺,脖子彎曲角度太大,發生拉傷肌肉或落枕的悲劇。每個人的脖子長短粗細不同,選擇吹氣的、泡綿、塑膠顆粒充填材質可因人所好,但選購和使用有2重點:

1. 厚度要能夠完全支撐包覆頸部,套上固定後是舒服的。(推薦閱讀:對脖子友善的9個生活習慣
2. 戴上使用時,頭要輕鬆往後靠,下巴微收。長途搭機或搭車,如果沒有帶頸枕,可以把薄外套或是毛毯捲呈長圓筒,支撐頸部。

什麼是落枕?

臨床症狀是急性頸部肌肉(主要為胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌)痙攣、痠脹、疼痛以致單邊轉動困難,甚至斜頸。患者頭部向患側傾斜,下頜轉向健側(健康那一側),或是頭向健側旋轉時,可牽拉受損的肌肉而疼痛加劇,...

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