挺拔的姿勢就是好姿勢?

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2019/07/15 · 作者 / 康健雜誌編輯部 · 出處 / 康健雜誌 特刊 第92期
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對脊椎最好的保養之道,莫過於培養正確的姿勢。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁指出,人體有一條中線,身體應是左右對稱且抗地心引力的,凡是比較優雅、挺拔的姿勢就是好姿勢。

以下3重點,幫助你身形挺立有神:

1. 站立時,想像頭頂上有一條線,把身體拉起來;隨時隨地提醒自己要「長高2公分」。

2. 照鏡子,檢查自己的耳垂和肩膀有沒有成一條線。

3. 每天貼著牆壁練習,從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟,整個身體貼緊牆壁,自然挺立,站5~10分鐘;記得收下巴、縮小腹,能減少肩頸負擔,有助肌肉放鬆。(推薦閱讀:姿勢對了,呼吸就順暢

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