好友常相伴 研究:能降低骨鬆率

圖片來源 / Shutterstock
瀏覽數11,561
2019/07/17 · 作者 / 張淑芬 編譯 · 出處 / Web only
放大字體

骨質疏鬆症容易找上停經後的婦女。女性罹患骨鬆的機率,比男性多出4倍。一般認為停經後雌激素減少,導致女性的骨質容易流失。美國最近的研究還發現了一個新現象:女性的社交情況,會影響骨頭的健康。

亞利桑那大學(University of Arizona)的研究團隊發現,女性的人際關係,是心理壓力的來源之一。包括個性樂觀與否、對生活的滿意程度,以及教育程度,都是女性能否應付人際關係的因素。

心理壓力和骨質有何關係?

(美國亞利桑那大學的研究發現,女性的社交情況,和骨質流失有所關聯。圖片來源:Shutterstock)

當人處於壓力狀態時,容易導致荷爾蒙分泌失調,這些荷爾蒙包括:腎上腺皮質醇、甲狀腺、生長激素、以及糖皮質激素。當荷爾蒙分泌失調之後,會改變骨頭的結構和質量。研究撰寫人佛利斯(Shawna Follis)說:「心理壓力讓骨頭成份和密度發生變化,因此增加骨折的風險。」(推薦閱讀:關心媽媽的骨頭!8種情形的停經婦女易患骨質疏鬆

過去有關骨質的學術研究,多半放在生理成因;心理因素是較少被探討的變因。

這項發表在《流行病學和社區健康期刊(Journal of Epidemiology & Community Health)》的研究,蒐集1萬1千多名、年紀從50~70歲女性的生活型態與骨頭健康狀況;團隊以問卷訪談她們的社交壓力、親友支持度,以及社交能力分數,6年後再做一次調查。

結果發現,社交壓力指數愈高者、愈容易流失骨質。各個部位的骨質流失量,以髖關節居首,其次是腰椎和股骨頸(大腿骨)。

(圖片來源:Shutterstock)

「研究結果顯示,社會環境導致的心理壓力,和骨質流失有所關聯。」佛利斯說,雖然研究還無法證實社交壓力和骨質流失之間有因果順序,「但不該忽略正常的社交生活對停經後女性的影響。」(推薦閱讀:骨鬆,可以運動嗎?

健康友誼洗滌心靈 損友毒害身心

印第安納州的聖母大學(University of Notre Dam)研究發現,正常的社交生活帶來的紓壓效果和快樂指數,勝過運動和健身。「這是完整有自信的自我,由自己的生活和朋友圈所建構的世界。可以獨處、也能與人好好相處,是一個健康的個體。」聖母大學教授查拉(Nitesh Chawla)說。(推薦閱讀:讓痛苦人際關係一口氣變輕鬆的祕訣

(許多研究發現,友誼的鼓勵,可促進病患的身心復原。圖片來源:Shutterstock)

好的友誼還能帶來抗癌力。《臨床腫瘤學期刊(Journal of Clinical Oncology)》一項研究指出,擁有朋友相伴的早期乳癌患者存活率,比孤軍奮鬥的病患要多出4倍。

加拿大、美國和瑞典的研究也發現,擁有好朋友有益心臟健康,減少罹患心臟疾病的風險。有了好友的鼓勵,心臟病患也有對抗病魔的勇氣。「有研究歸納出,友誼是心臟病發之後復原的一大動力,效果和戒菸一樣好。」牛津大學心理學家丹巴(Robin Dunbar)說。

好朋友在哪裡?

(友誼需要用心經營,社群媒體無法排解人的孤寂感。 圖片來源:Shutterstock)

就像夫妻伴侶關係,友誼也需要用心經營。面對面的接觸相處,勝過用手機遠距交往。透過臉書和Line等通訊軟體維持的友情,無法排解人的孤寂感。

如果你是家庭主婦,或是在家工作的兼職者,要注意人際活動的質與量,並定期安排與朋友或同事相聚。《商業心理學期刊(Journal of Business and Psychology)》的研究指出,在家工作容易產生社會隔絕感,承受更大的社交壓力。

與朋友相聚的優質時刻,決定友誼能否長久維繫。排開繁瑣的日常事務、和好友歡樂聚首,絕對有正當的理由:除了是生活的小確幸,還能維持你的身心健康。

資料來源:Medical News Today、Telegraph

責任編輯:陳祖晴

什麼是乳癌?

乳癌是由乳房乳腺管細胞,或是腺泡細胞經由不正常分裂或繁殖而形成的惡性腫瘤。乳房含有豐富血管、淋巴管、淋巴結等,因此乳癌細胞容易擴散到其他器官,因此不僅僅只是乳房的病變,其他遠處器官也可能受到影響,危害...

看更多
喝咖啡導致鈣質流失較多? 人際關係保養術:別因對象而改變自己的態度 7大問,一次搞懂「骨質疏鬆」
重點分享

活動看板

推薦閱讀

身心症
你是否已掉入憂鬱症漩渦?17個警訊立即檢視

最新專題