A-Rod斷宵夜 熱瑜伽+咖啡燃脂

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2019/07/05 · 作者 / 張雨亭編譯 · 出處 / Web only
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美國職棒前洋基隊球員A-Rod(Alex Rodriguez)已經在2016年退役,但現在作息反而比以前更健康,每天堅持6點起床,送女兒上學後就開始運動,保持活力祕訣還有一招:咖啡。

從職業運動員轉型經營投資公司同時兼任球評,A-Rod現在一週工作80到100小時,每天行程排滿會議、上課,還要上電視亮相,但他還是擠出時間,保持運動習慣。

(A-Rod球員生涯將近25年,至今仍保留運動員時期的早餐習慣。圖片來源:shutterstock)

A-Rod的早餐餐盤

A-Rod每天6點起床,7點05分開車送女兒上學,一路上和女兒聊天還教她們財經知識,接著馬上開始運動。

「我是非常規律的那種人,因為是職棒球員出身,打球打了將近25年,」A-Rod離開球場,但運動員習慣沒變,「我很無趣的,」他說每天早餐幾乎都差不多,「就是蛋白、燕麥、咖啡,有時候還有一些水果。」(推薦閱讀:6個情境,偷時間運動不難

(曾經是球場上的好手,A-Rod退役後作息反而更正常。圖片來源:shutterstock)

甩開宵夜,退役後生活更健康

這樣的作息竟然比過去職棒球員時期更健康。他說以前習慣在比賽後、也就是深夜才吃大餐,經常凌晨1點30分、2點才上床睡覺,隔天睡到10點30分才起床,然後去健身房、小睡一下,接著才吃午餐。

退役後他反而變身「晨型人」,每晚8點30分就上床,這樣才能準時在隔天6點起床,送兩個女兒上學。

(A-Rod與珍妮佛.羅培茲經常一起健身,感情更升溫。圖片來源:shutterstock)

和天后一起熱瑜伽

他說清晨運動讓身體和腦袋都動起來,才有能力應付一整天的繁忙工作。A-Rod已經向女星珍妮佛.羅培茲(Jennifer Lopez)求婚成功,這對準夫妻共同興趣就是健身。

因為在漫長職業球員生涯中經歷兩次臀部手術、兩次膝蓋手術,還累積大大小小的傷遍布全身,A-Rod不適合跑步機,也覺得跑步機很無聊。他現在和珍妮佛.羅培茲最常做的運動是熱瑜伽,以及鍛鍊肌力、肌耐力、爆發力的綜合體能訓練,除了以運動保持活力,一整天可能還會喝上足足9杯咖啡。(推薦閱讀:咖啡,你喝對了沒?

咖啡怎麼喝最好?

咖啡因能刺激腦部中樞神經系統,幫助集中注意力,A-Rod如果一早喝1杯咖啡,確實可提神醒腦。

(A-Rod一天最多喝上9杯咖啡,但不一定適合每個人,必須參照自身健康狀況斟酌咖啡因攝取量。圖片來源:shutterstock)

國外研究也指出,運動前1個小時喝咖啡,攝取約200毫克咖啡因,可提高神經系統的興奮,促進身體能量消耗,加速燃脂,對增強肌力和肌耐力都有助益,也能減少肌肉痠痛。

不過咖啡攝取太多,依舊有心悸胃痛,甚至對血壓和心血管健康的疑慮。歐盟食品科學專家委員會評估,每人每日咖啡因攝取量最好控制在300毫克以下,也就是大約2~3杯咖啡。

要像A-Rod這樣大量攝取咖啡,得先評估自己的健康狀態。

資料來源:CNBC、People、Women’s Health

責任編輯:高儷綾

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