運動穿壓縮服真有用? 把握黃金30分鐘,恢復效果更好

圖片來源 / 周書羽
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2019/07/01 · 作者 / 吳孟瑤 · 出處 / 康健雜誌 第248期
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運動裝備不斷推陳出新,現在有一種叫做「壓縮服裝」的運動配備,能有效穩定運動時的肌肉、降低運動傷害並代謝運動後疲勞。究竟該怎麼挑才適合自己?哪些運動類型更適合穿著呢?

上健身房、外出運動時,是否常看到一些人,穿著一身好像「緊身衣」的服裝在運動,從上衣、褲子甚至到襪子、袖套都有,但那真的是緊身衣?穿著那類型的服裝運動有什麼好處?

其實他們穿的不是緊身衣,而是「壓縮服裝」,C3fit品牌經理鄭素芬表示,壓縮服裝的設計原理,主要是藉由服裝上的分段式壓力系數,加壓固定身體肌肉群,以減少運動時肌肉晃動及體能的耗損,對運動後肌肉疲勞的恢復也有很大的助益。

而隨著耐力運動的盛行,如馬拉松、自行車、鐵人運動等,有愈來愈多人開始重視肌肉傷害的預防及肌肉疲勞的恢復,因此壓縮服裝的產品也愈來愈多元,包括壓縮衣、壓縮袖套、壓縮褲、壓縮腿套、壓縮襪等皆是。(推薦閱讀:這是真的!穿壓力褲能抗「鐵腿」

壓縮服4大功能 有穿真的有差

不同廠牌的壓縮服裝,在設計、功能上還是會有些許差異,知名運動品牌跑步教練朱宏仁表示,根據過往的研究資料,可歸納出以下幾項優點:

●減少肌肉晃動與摩擦

緊貼式穿著,能減少運動時肌肉的振盪與皮膚間的摩擦,不少人大腿內側常有的「燒襠」問題,也可得到改善。

●節省身體能量的消耗

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