楊定一》在舒暢中 活出感恩與歡喜

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2019/07/01 · 作者 / 楊定一 · 出處 / 康健雜誌 第248期
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一分鐘6次的呼吸頻率,是為諧振式呼吸,能帶動全身的共振,讓身心最不費力地運作。

我在《靜坐》提過一個刊登在《英國醫學期刊(BMJ)》的研究—讓人持誦拉丁文的《聖母頌》、《玫瑰經》,及佛教六字大明咒「嗡嘛呢叭咪吽」,一個人只要投入,呼吸速度自然會降到1分鐘6次。這頻率正是我常提到的「梅爾頻率」,是大自然最穩重的頻率。用這種步調來呼吸稱為諧振式呼吸,能帶動心臟、血管、全身的共振,而讓身心舒暢,達到最不費力的運作。

後來,為了幫助大家投入諧振式呼吸,我搭配磬和鼓的聲音,錄了每分鐘6次和5次的呼吸引導,收錄在《重生》裡。這麼做,主要是讓大家不需要為了注意時間而分心,練習就變得很單純。聽到磬清亮的聲音,就輕輕吸氣;再聽到鼓沉沉落下,就慢慢地吐氣。只是吸氣,只是吐氣,也就是這麼簡單。

當然,有些朋友會擔心自己肺活量不夠,可能沒辦法慢到1分鐘6次(也就是吸氣5秒,吐氣5秒)。那麼,還是可以先用比較短的時間練習,作為暖身。放鬆地練習,習慣了,自然會把步調放慢,一樣可以得到最好的效果。(推薦閱讀:楊定一、楊元寧:靜坐,讓身體重回和諧與完整

吸吐間,自然落到平安神聖中

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