不愛運動也能瘦 熟齡名模養生術

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2019/06/25 · 作者 / 張淑芬 編譯 · 出處 / Web only
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許多好萊塢名流藝人都相信,高強度運動和養生飲食有助於維持身材、延緩老化,但英國資深名模女星伊莉莎白.赫莉(Elizabeth Hurley)卻不愛。近日她上傳身穿黃色比基尼的照片,雖然剛過完54歲生日,但沒有一絲中年人的氣息,很多網友留言讚嘆:赫莉看起來不到30歲!

赫莉演出的電影多半是配角,票房也都普普,媒體常以「英國男星休葛蘭(Hugh Grant)女友」稱呼她。從化妝品牌名模到演員,赫莉出道超過30年;期間她和休葛蘭分手、歷經三段戀情和一次婚姻、還當了母親,兒子今年17歲。人生起伏不斷,但完美比例的身材與外貌,並沒有隨著她的熟齡而有變化。

正常睡眠、飲食簡單少量

(伊莉莎白.赫莉近10多年的容貌變化不大,左圖攝於2019年,右圖為2001年。圖片來源:Elizabeth Hurley IG/Shutterstock合成)

要擁有凍齡美肌和身材,通常無法不勞而獲;不是大量而頻繁的運動、就是嚴格限制飲食,抑制口腹之慾。但對赫莉來說,這些都不是選項。(推薦閱讀:不靠生酮也能瘦身養生!女星不當夜貓改吃鮮蔬、每天運動,力抗焦慮情緒

「健康的生活方式很重要,情緒穩定也一樣,身心一定要保持平衡,特別是進入中年。」赫莉迎接50歲生日時,透露她維持多年的養生祕訣。赫莉通常在7點前起床,先喝兩杯溫開水,有時加蘋果醋,「可加速身體的代謝功能。」她幾乎不喝鮮蔬為主的綠色果昔和果汁類,只在早餐前喝黑咖啡。

赫莉的三餐十分簡單,而且份量少。

早餐:希臘優格和適量蜂蜜、香蕉。

午餐:一大碗含有各種鮮蔬的蔬菜湯。

晚餐:一點烤雞肉和大量蔬菜。有時會略過不吃,直接上床睡美容覺。

(伊莉莎白.赫莉拍泳裝照秀身材,顯示保養得宜。圖片來源:Elizabeth Hurley IG)

赫莉過去曾嘗試「血型飲食法」,根據血型來決定吃什麼。「後來我放棄了,還是全面攝取營養,對身體比較實在。」

遛狗快走、周末爬山、每日做伸展瑜伽

不少名流藝人推崇規律的高強度運動,赫莉並不愛。她選擇每天快走30分鐘,遛狗順便運動;週末則帶狗去爬山走步道,一走就是一整天。年輕時曾學過舞蹈,赫莉熟悉許多伸展動作;她每天的運動,就是在家伸展、以及做瑜伽。「我每天也會深蹲,紓緩我的下背疼痛。」(推薦閱讀:快走也能有效降血壓、血糖和血脂

(伊莉莎白.赫莉和休葛蘭情牽13年,兩人和平分手;赫莉生子之後,邀請休葛蘭當教父。圖片來源:Shutterstock)

赫莉還有一項她熱衷的「運動」——園藝。「春夏兩季我會自己種蔬菜和水果,餐桌上的鮮蔬,都是我的傑作。」

祖母因乳癌去世 赫莉長年宣導乳癌防治

儘管過去被形容為花瓶女星,但年輕時就接連經歷父親和祖母病逝的赫莉,其實對人生有深刻的體會。「我父親在我20多歲時就去世,我當時就明白生命很脆弱,必須把握當下好好生活。」(推薦閱讀:乳癌年輕化!防治7招

(伊莉莎白.赫莉和艾爾頓強交情匪淺,兩人常一起出席乳癌防治的慈善活動。圖片來源:Shutterstock)

赫莉的祖母在1992年因為乳癌而去世,讓她警覺到維持身體健康的迫切性,當她代言的雅詩蘭黛化妝品推廣乳癌防治計畫,她義不容辭加入宣導行列,長達20多年不間斷。「我在40歲時頭一次做乳房攝影,之後每年定期檢查。」

中年養生:注意飲食、保持身體活動

人的外貌,總有消逝的一天。面對中年,赫莉雖然有些無奈,卻也坦然以對。「我能接受變老的事實,但我老覺得自己還不夠成熟。」她覺得比起身材,保持健康更重要,「人要不停地動,注意自己吃的食物,這是很簡單的道理,但真的要能付諸實行,就能維持健康。」

資料來源:The Cut、Women’s Health、Daily Mail

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