凱特王妃也愛!英國森林浴列處方

圖片來源 / RHS Chelsea Flower Show IG
瀏覽數10,688
2019/06/17 · 作者 / 張淑芬 編譯 · 出處 / Web only
放大字體

日本提倡「森林浴」將近40年歷史,許多研究都驗證,森林浴可增強人體免疫力、減緩焦慮情緒與壓力、有益睡眠。英國近來掀起森林浴的熱潮,凱特王妃帶頭身體力行;政府更成立「森林浴學會」,計劃將森林浴納入疾病預防的「社交處方」。

只要走進森林,就能讓身心放鬆、並保持活力與健康,你願不願意嘗試?

英國這兩年興起「森林浴」的熱潮,在森林療癒心靈、甚至激發創意,凱特王妃就是森林浴的擁護者。5月份的雀爾喜花展,凱特以「回歸自然」為主題,把森林元素加入設計作品裡而大受好評。她說,靈感都來自於森林浴的樂趣。

(英國凱特王妃設計「回歸自然」的園藝主題,參加雀兒喜年度花展,她表示森林浴有益身心,還激發她的設計靈感。圖片來源:RHS Chelsea Flower Show IG)

「我陪孩子在林間玩,他們赤腳踩在泥地,踩著小河溪,我以前沒機會和大自然這麼親近。」(推薦閱讀:走進森林的10個好處 助身心更提升!

凱特王妃愛森林浴 為社交處方政策背書

根據英國國家健保署NHS的統計,每5個到家醫科就醫的病人中,就有1人是因為社會與人際問題。英國衛生部這幾年推廣「預防勝於治療」的政策方針,去年成立「森林浴學會」,規劃一系列的課程,和森林導覽培訓課程,希望藉由大自然的療癒力量,減緩英國人的心理壓力,進而減少健保醫療支出。

森林浴 不光是在森林走路而已

(森林浴是兼顧身心的課程,需要專人導覽,練習五體感官感受大自然的力量,進而平衡身心。圖片來源:Shutterstock)

「森林浴要達到健康效果,需要事先的準備。」去年負責成立英國「森林浴學會」的會長伊凡斯(Gary Evans)說,森林浴是一個兼顧身心的課程,每次持續3小時。參加者要暫離手機,跟著導覽員認識森林浴的起源與理論,並練習五體感官(觸覺、嗅覺、視覺、聽覺、味覺)察覺環境的能力,感受人體在森林中的存在感,讓身心適應放慢速度的生活。

「參加者要學會慢下腳步,讓身體和心理適應新的節奏,他們要學習以感官感受森林,包括如何摸樹、觀察森林的顏色與型態、還有正確的呼吸法。課程最後會平躺,以身體感受森林大地的回應。」

英國愈來愈多各級醫療院所,將森林浴列入預防療程,許多家醫科醫生也樂意將森林浴放進社交處方裡。

社交處方(social prescribing):就醫病人的身心狀況,並非因為典型疾病的影響,而是來自於生活和環境的各種壓力,像是就業、居住、債務、社會與文化的壓力等。當一般的醫療無法提供協助時,家醫科醫生會開出「社交處方」的建議活動,像是烘培、社區志工服務、運動、園藝、藝文活動等。

(城市居民無法常和森林進行親密接觸,英國研究指出,每天到公園赤腳踩在泥地,也能有療癒的紓壓效果。圖片來源:Shutterstock)

森林浴雖然好處多,但受到都市化的影響,讓人很難每天往森林裡跑。英國「林地信託基金會(Woodland Trust)」的新創部主任戴頓(Stuart Dainton)建議說:「每天花20分鐘待在公園就夠了,赤腳體驗泥土和草地的觸感,就達到紓壓效果。」倫敦國王學院2018年發表的研究,支持戴頓的說法:城市民眾每天找個有樹木的公園,光是看看天空和聽聽鳥鳴,就能促進心理健康。

台灣得天獨厚 出門就能享受森林浴

(台灣森林資源豐富,全島都有林區與親山步道。圖片來源:Shutterstock)

台灣擁有優越的地理環境,從南到北都有豐富的森林資源,擁有完善的森林步道和設施。根據林務局的官網資訊,目前全台總共有18處森林遊樂區,分布在北、中、南、東,也建議喜歡森林浴的人,可規劃森林主題的環島行程。在大台北地區,陽明山、象山、內湖、新店烏來、和大安森林公園等,是都會民區眾進行森林浴的好去處,交通也相當方便。

資料來源:The Guardian、林務局官網

看更多
歐美最新處方竟是看雲、騎單車? 讓好聲音流進身體,調整免疫力的第一步 楊定一:用香氣趕走壓力
文章關鍵字
重點分享

活動看板

推薦閱讀

健康新知
預防醫學醫師的五感養生術 輕鬆平衡自律神經

最新專題