好萊塢明星熱愛靜坐冥想 英美孩子從小學正念紓壓、控制情緒

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2019/06/11 · 作者 / 張淑芬 編譯 · 出處 / Web only
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愈來愈多好萊塢名人學習靜坐冥想,這可不只是跟流行而已,事實上,靜坐對於安穩情緒、紓解壓力很有幫助,尤其現代人壓力大,無論是男女老少,都很需要這種心性的穩定力量。

包括《X戰警:金鋼狼》休‧傑克曼(Hugh Jackman)、女神卡卡(Lady Gaga)、瑪丹娜(Madonna)、妮可‧基嫚(Nicole Kidman)、歐普拉(Oprah Winfrey)等,都是靜坐的愛好者。金像獎導演柯林伊斯威特(Clint Eastwood)也早已養成靜坐的習慣超過40年,他認為:「這是人人適用的紓壓方式,讓自己的狀態更好。」另外一位喜歡靜坐的導演大衛‧林區(David Lynch),還特地成立基金會,提供靜坐課程,教青少年學習面對情緒、自我控制的技巧。

美國東岸巴爾的摩市的「羅勃柯爾曼(Robert W. Coleman)」小學,在2016年起採用「正念訓練法」,取代舊式的罰則,他們相信,處罰只能治標,但若要根本解決孩子的行為失序問題,必須要回到源頭,也就是幫助他們察覺情緒的存在,並且學習理性紓壓的技巧。因此在「正念教室」裡,比較好動、難管教的孩子,會和其他學生一起學瑜伽、靜坐,練習呼吸方式,讓孩子從小儲備情緒控制的能力。

除了美國之外,英國也從今年開始,在全國370所中小學進行「正念減壓」的靜坐課程。學校教孩子靜坐、調整呼吸和放鬆肌肉的技巧,中學生更加入情緒感受的進階課程,學習把這些技巧應用在日常生活當中。

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