芒種養生吃3種食物 按摩少衝穴

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2019/06/05 · 作者 / 葉懿德 · 出處 / Web only
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芒種是二十四節氣中的第九個節氣(約為每年6月5日~7日),也代表炎熱夏季正式到來,這個時節因為溫度高、濕度高、氣壓低,人體汗液不易排出,出汗後也不易蒸發,身體難散熱,使人感到悶熱難受,覺得煩躁、疲倦、食欲不振,溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅提醒,這時應該要多喝水,保持身體水分,避免熱衰竭。

夏季天氣熱,身體就像鬧乾旱的稻田,彭溫雅建議,可用清涼滋潤的方式滋補身體的陰液;補氣也很重要,氣是氣態的水,氣凝結為水還能生津、收攝,讓水保持在體內。因此,芒種時節建議補充補氣祛濕的食物,可將體內濕熱排出,並消除暑熱,建議用涼拌、清蒸等清淡的烹調方式。

黃瓜

(圖片來源:shutterstock)

中醫認為,黃瓜性涼味甘,具有清熱利水、解毒通便等功效,彭溫雅指出,黃瓜富含水分,能幫助身體補水,在炎熱的芒種時節有助維持體溫,預防中暑,推薦可將黃瓜涼拌食用。

黃瓜含有有機酸,具抗菌力,其中的丙醇二酸能抑制醣類轉化為脂肪,有控制體重效果,泰安醫院營養師李錦秋也表示,黃瓜內的膠質、果酸和生物活性酶,可促進代謝、提高免疫力。

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黃豆

(圖片來源:shutterstock)

「黃豆健脾補氣、利水排濕,很適合芒種時節食用,」彭溫雅說,但平常容易脹氣的民眾要吃慢一點、不要吃太多,若是打成豆漿,也可喝薑汁豆漿,較不會出現脹氣。

黃豆內含大豆異黃酮、卵磷脂及氨基酸,能改善內分泌、延緩細胞衰老,使皮膚保持光滑潤澤,可健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度,且具有纖維助排便,維持窈窕體態,是35歲以上輕熟女很好的健康飲品。

黃豆脂肪多為不飽和脂肪酸,並富含磷脂,是防治高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的理想食品。

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糯米

(圖片來源:shutterstock)

芒種過後適逢端午節,其實包粽子用的糯米也是補氣好食材,不過,彭溫雅建議要充分咀嚼、盡量避免和肉混在一起吃、適量食用,避免腸胃不適。

除了市面上常見的白糯米,還能找到紅糯米與黑糯米,而這3種糯米,對不同經脈腑臟,各有不同的食療效果,可依照自身狀況做選擇。

彭溫雅解釋,黑糯米(紫米)鐵質高,能補腎,適合年長者食用;白糯米入肺經,適合肺氣不足、易咳、易疲勞的民眾;紅糯米入心經,能寧心安神、益氣養心。

(圖片來源:葉懿德製圖)

芒種時節多按少衝穴 安定身心

芒種時節濕氣重,易有氣血不順、精神不振、疲倦乏力之感。彭溫雅提到,最近門診患者常抱怨血壓控制不好或胸悶心悸,「建議在芒種時節,可多按壓小指的少衝穴,增強全身的氣血循環。」

少衝穴位於小指內側的指甲旁,對於調節心痛、胸悶有相當作用。彭溫雅指出,如果有心血管疾病的民眾,平常可以多按少衝穴做為自我保健,手平伸、掌心向下,以右手拇指及食指捏住左手小指兩側,力道輕而重反覆多次,持續三分鐘,早晚各一次,可以調整自律神經及內分泌,安定身心。

什麼是心血管疾病?

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什麼是高血壓?

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什麼是心悸?

簡單來說就是可以感受到自己的心跳,不管是心跳太快、太慢,或不規則亂跳時,都稱為心悸,心悸可在正常人健康的心臟發生,因此臨床上可能是正常,但也有可能是心律不整。

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