運動力|不必額外找時間 追劇、打掃也能做的「順便運動」

圖片來源 / shutterstock
瀏覽數8,724
2019/06/01 · 作者 / 謝懿安 · 出處 / 康健雜誌 第247期
放大字體

想運動卻空不出時間、找不到適合的地點?學會9招,讓生活隨處都是你的運動場,不必花時間、買課程,就能養成持續運動的好習慣!

單靠控制飲食,體重通常就可以明顯下降,但想要不復胖,運動不可少。台灣肥胖醫學會副祕書長、台大醫院北護分院教學研究部主任楊昆澈強調,運動不足、缺乏肌肉,會讓基礎代謝力降低,形成「肌少性肥胖」。即便體態看起來正常,內臟脂肪仍然遠高於肌肉。

工作忙碌,沒時間規律運動是現代人的共同困擾,偶爾當「週末運動員」已是極限。但研究發現,假使長時間久坐、而且每天走路少於4000步,就算有運動習慣,一樣不利於新陳代謝。

不妨改把運動融入在日常裡,通勤、追劇、遛狗時都能順便做,能長時間維持,還可以隨時隨地甩油。

看更多
從「慢運動」入門,搶救鬆垮體型 每天運動半小時就能甩掉肥肉 康健陪你練/懶人運動!每天3~5分鐘,也能保持好體態
重點分享

活動看板

推薦閱讀

武漢肺炎
這樣囤安心吃,8類食材保存術大公開

最新專題