持續力|把減重變習慣 和刷牙、洗臉一樣平常

圖片來源 / 周書羽
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2019/06/01 · 作者 / 謝懿安 · 出處 / 康健雜誌 第247期
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減重要持續,但可以不必很痛苦!從6個習慣著手,將減重戰線拉長;培養好習慣,就能自然而然瘦下來。記錄體重、餐前靜心、找到動機,小小動作讓你不再減減停停。

很多減重失敗案例,都是短期介入有效,半年、1年後又再復胖,主要是生活環境沒有改變。減下幾公斤就慢慢踩回高醣、高油地雷環境。

(推薦閱讀:瘦下來!成功不復胖的關鍵

「人是健忘的,」《打敗停滯期,永遠不復胖》作者、瑞之盟營養機構營養師李姿儀指出,要完全改變養成肥胖的習慣有困難,所以需要經常檢視自己生活形態的環境,練習對日常的每個抉擇有意識,才能自然而然養成不易胖體質。

(圖片來源:周書羽)

①成為生活的一部分 3原則無壓減重

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