代謝力|喝水、睡好、曬太陽 排除體內發胖因素

圖片來源 / 周書羽
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2019/06/01 · 作者 / 謝懿安 · 出處 / 康健雜誌 第247期
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加強身體新陳代謝、排除體內廢物,自然瘦下來。不需要等到體重增加才來解救,掌握日常3要素,讓發胖體質不敢來敲門!

飲食、運動外,也要讓身體代謝活起來,才能更好瘦。中醫認為,脾胃主導人體的營養吸收與代謝,養好脾胃,才能吸收好的營養、分配到需要的器官,並且排除體內廢物,自然容易瘦。

荷爾蒙分泌正常也是維持代謝的關鍵。平日透過好的生活習慣,可維持荷爾蒙平衡。台灣肥胖醫學會副祕書長、台大醫院北護分院教學研究部主任楊昆澈指出,減重前,要先排除有荷爾蒙異常的疾病,如甲狀腺、生長激素、性腺等。

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①餐前喝500cc溫開水 有效減少進食量

美國維吉尼亞理工大學一項研究發現,餐前30分鐘先喝500cc的水,可以刺激飽食中樞,產生飽足感,減少進食量,維持不復胖效果更好。而喝足夠的水,也能增加新陳代謝,幫助清除體內廢物。

②曬20分鐘太陽 科學證實可燃燒脂肪

一項刊登在《科學報告期刊(Journal Scientific Reports)》的研究指出,曬太陽會影響人體脂肪燃燒。當人體皮下脂肪感受到陽光中的藍光刺激,會減少脂肪儲存並縮小脂肪細胞大小。

《慢老》一書作者黃惠如解釋,這代表沒曬到太陽的脂肪細胞會儲存較多脂肪,而研究建議,每天早晨曬20~30分鐘太陽就有助減肥。

什麼是胃潰瘍?

胃潰瘍是消化性潰瘍之一,得名就是由於潰瘍發生在胃部。潰瘍是一種開放性傷口,傷口不易癒合,因為胃部不斷分泌胃酸侵襲胃壁所導致。常見的症狀有上腹部絞痛,疼痛最為嚴重是在胃中沒有食物時,其他常見的症狀有胸口...

什麼是糖尿病?

糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低而產生的一種代謝疾病,糖尿病最重要的特徵即為患者血糖高於正常人,糖尿病可細分為三種類型,一型糖尿病、二型糖尿病以及其他類型糖尿病,其...

什麼是胃食道逆流?

胃食道逆流也有人稱為胃酸逆流,顧名思義就是胃中的內容物本該順著消化道向下進入十二指腸,卻上行逆流至食道、咽喉,嚴重甚至會進入呼吸道內。此病最主要的原因之一是病人食道與胃間的括約肌(或稱為賁門)出現問題...

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