跟著名人這樣做,小改變就有大不同

圖片來源 / 陳郁璉
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2019/05/17 · 作者 / 廖婉書 · 出處 / Cheers雜誌
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你聽過「能量管理」,卻不知怎麼實行,才能為自己創造滿滿能量,來看看凱特王妃、米蘭達.可兒、歐普拉、伊凡卡.川普等名人,是如何規劃生活模式和習慣,只要一點點改變,你就能和昨日不一樣!

管理個人能量並不難,有時候,改變一個習慣或多做一件事,就能讓身、心、靈維持在平衡狀態。

如果還不知道怎麼做,不妨看看這些深具影響力的名人,是透過哪些習慣或生活模式,為身體、情緒、心智與精神,做有系統性的管理。

打造能量滿格,就從這一刻開始!

《增加身體能量》

凱特王妃:飲食讓你從內到外都發光

全世界的女人都欽羨英國的凱特王妃,為什麼生完孩子能快速恢復纖細身材?根據英國《每日郵報》(Daily Mail)指出,凱特王妃能快速穿回6號尺寸的衣服(約S號),最大原因來自於飲食。

凱特王妃從2014年就愛上「生機飲食」(raw food),一週實行一天,檸汁醃魚、西瓜沙拉、西班牙冷湯等都是凱特的飲食清單。

此外,因生機飲食富含高維生素及營養素,能帶出好氣色,讓頭髮及指甲充滿光澤。這也就不難發現,為什麼凱特王妃亮相時,總是神采奕奕。

維多莉亞‧貝克漢:固定運動,督促自己

設計師維多莉亞.貝克漢的纖瘦體型,讓人難以相信她已經44歲,而且生過4個孩子。

根據《哈潑時尚》(BAZAAR)報導,維多莉亞固定6點起床,每天早上晨跑3公里,有時她也會趁孩子起床前,到健身房健身1小時。結束後,再返家準備一家人的早餐,並送小孩上學。她說自己是個相當有紀律的人,晨起運動也是一段屬於她自己的時間。

《改善情緒能量》

米蘭達‧可兒:冥想和瑜珈,學習傾聽內心

超級名模米蘭達‧可兒,從小就是個愛笑的美人胚子,但她和好萊塢男星奧蘭多‧布魯(Orlando Bloom)離婚後,深陷憂鬱。

她接受“Elle Canada”採訪時表示,是瑜珈和健康的飲食幫助她克服這段沮喪又消沉的過程。她知道,每個想法都會影響現實生活,但只有自己才能控制意志,也體會到很多問題的答案,其實就在心裡深處。

為了讓自己更靠近內心的聲音,米蘭達建議,先坐下來,慢慢地呼吸,才能逐步釐清內心的聲音。米蘭達一天會進行2次冥想,也透過淨食(clean eating),讓身心更健康。

布萊德‧彼特:透過旅行,消除內心的黑暗

好萊塢男星布萊德‧彼特,演出許多膾炙人口的電影,但成績亮眼的他,其實也曾被低潮所困。

他告訴《好萊塢報導》(Hollywood Reporter),自己在1990年陷入憂鬱,後來振作起來的原因,是他到摩洛哥和南斯拉夫旅行,在旅行中看到何謂極其貧窮的生活。這讓他積極投入人權組織,使自己從憂鬱中脫困,也幫助世界上更多需要幫助的人。

賽琳娜‧戈梅茲:遠離社群媒體

許多名人會透過社群媒體和粉絲及大眾對話,但不是所有網友都給予正面評價,也因此不得不面對網友的非理性攻擊及負面評論。

根據“E! News”報導,美國歌手賽琳娜‧戈梅茲就曾因網路上的言論霸凌,讓她長期焦慮,陷入憂鬱。她認為,不論自己做得多好,還是會引來批評,因此,賽琳娜決定暫別Instagram,不再讓網路上的負面聲浪,埋沒了最真實的自己。

《提升心智與精神能量》

伊凡卡‧川普:找到你人生中的熱情

美國第一千金伊凡卡‧川普,不只有亮眼外表,更懂得善用手上的資源,創造影響力。她在著作《妳就是改變》中提到,一旦人們對某件事物懷有熱情,就會感到快樂且投入。

如同她現在最大的熱情是成為妻子和母親,也熱愛房地產和啟發女性社群,改變社會對女性與工作的印象。每當投入這些活動時,都讓她感到快樂、滿足。

松浦彌太郎:鍛鍊思考力

《生活手帖》雜誌總編輯松浦彌太郎在著作《松浦彌太郎說:假如我現在25歲,最想做的50件事》中寫到,為了鍛鍊思考力,他在20幾歲時便常寫下「十大清單」,例如「十大最適合遛狗的路徑」、「十大想見面的人」等。這能促使他更敏銳地思考,觀察周遭的人事物。

松浦彌太郎認為,因為網路搜尋太方便,反而導致人們降低求知欲和思考習慣,而練習寫各種「十大清單」,則有助於思考及增加企劃力。

歐普拉:閱讀讓你看到更廣的世界

美國脫口秀主持人歐普拉曾在著作《關於人生,我確實知道......》中表達她對閱讀的喜愛。她說,她無法想像一旦失去閱讀,自己會變成什麼樣子。

她認為,書是讓她逃避現實的出口,透過閱讀,能讓她體驗他人的世界、提高想像力,並從一本好書中得到知識、力量、啟發。歐普拉在1996年成立「歐普拉讀書俱樂部」(Oprah's Book Club),每個月精選一本好書,通常經過歐普拉的推薦,這本書都會大賣!

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