多元運動靠4招 寬肩廣腹不上身

圖片來源 / 陳德信
瀏覽數16,651
2019/04/01 · 作者 / 陳蔚承 · 出處 / 康健雜誌 第245期
放大字體

中年上班族運動顧忌多,受了傷更是划不來,如何在寶貴的下班時間裡,找到正確運動、紓解身心壓力的方法?一位專業的指導教練;一雙功能良好的球鞋;一段和身體的對話,就是長久陪你度過運動時分的良藥。

台北市景美的靜心國小體育館內,羽球拍起落揮舞,50多歲的張寒梅一身勁裝、動作挺拔有力。身為電影發行公司主管,工作繁重,「業績壓力很大,我是透過運動,讓腦袋更清醒,遇到瓶頸,運動完就想通了,甚至過程中就突然有靈感,」她說。

對於運動的時段,張寒梅跟一般上班族一樣有困擾。她曾嘗試在中午運動,但運動完要沖澡、用餐,時間太趕,最後還是只能選擇晚上。她運動的項目很多元,時間分配給有氧舞蹈、羽球、游泳、練核心肌群和走路。

看更多
想變美,跟著月經週期做運動 小心!4種胸痛攸關生死 接下來武漢肺炎這兩件事:疫情雙峰和日本 緊緊牽動台灣
文章關鍵字
重點分享

活動看板

推薦閱讀

心臟疾病
小心!4種胸痛攸關生死

最新專題