出道30年都沒老,和19歲女兒合照像姐妺,瑞絲薇絲朋告訴你「美麗心計」

圖片來源 / shutterstock
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2019/03/26 · 作者 / 張淑芬編譯 · 出處 / Web only
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看看剛滿43歲的奧斯卡影后瑞絲薇絲朋(Reese Witherspoon)過去20年的照片,會發現她幾乎沒老。妳會說:一定是花大錢靠整形、名牌健身教練和營養師。其實瑞絲薇絲朋數十年如一日的美貌和體態,秘訣在於大量運動、健康飲食、喝足夠的水,還有隨時讓自己開心。

「我們有一群姊妹淘,我每次吆喝:『今天要幹嘛?』通常就是一起運動。」瑞絲薇絲朋私底下和閨密的互動,就像她演過的角色,例如《金法尤物》有胸有腦的哈佛法學院學生艾兒,以及《美麗心計》裡故作堅強的強勢女麥德琳,反映她敢言的大姐頭作風,還有自律甚強的性格。

(近20年間,瑞絲薇絲朋的外貌沒有改變太多。左圖攝於2017年,右圖為2002年。圖片來源:shutterstock)

秘訣1:每週兩次高強度有氧韻律、燃脂和肌耐力訓練

父母都是醫護人員的瑞絲薇絲朋,相信運動的好處。她追隨健身教練Simone de la Rue,以高強度有氧韻律鍛練體能。每週做兩次高強度有氧韻律、燃脂和肌耐力訓練,外加「高強度間歇訓練HIIT」體訓課程。

瑞絲薇絲朋也抽空慢跑、遛狗和做瑜珈。「每天我一定會擠出時間來運動;運動會影響我的腦,我在運動時會變成更好的人。」身為製片和演員的瑞絲薇絲朋,除了銀幕演出,還要打理自己的製片公司。她維持固定的作息,每天清晨醒來照顧完5歲兒子,就開始收發電郵、和員工喝咖啡閒聊,然後就是運動。

「運動讓我保持健康的體態,體能訓練很重要。」對這位7歲就當模特兒、出道超過30年的女星而言,運動是她每日的身心療癒儀式;就像《金法尤物》的經典對白:運動讓腦分泌安多芬,安多芬讓人愉快。瑞絲薇絲朋從運動中找尋快樂的來源,人自然也不容易老。

(和前夫雷恩菲利普的19歲女兒(右),與年輕的瑞絲薇絲朋簡直一個樣。圖片來源:翻攝自Reese Witherspoon IG)

(瑞絲薇絲朋與女兒出席活動。圖片來源:shutterstock)

秘訣2:防細紋皺紋、防皮膚癌 外出必備防曬品

細看瑞絲薇絲朋不同階段照片,皮膚非但沒有明顯的暗沉斑點,而且明亮光滑,容光煥發,秘訣就在她勤於防曬。皮膚科醫生建議不要直曬太陽,以避免皮膚癌和老化。瑞絲薇絲朋奉行這項法則,外出或度假必備防曬品。

我不相信那些速效纖體的飲食法。我運動是為了保持健康。-瑞絲薇絲朋

秘訣3:不迷信快速減重飲食法,固定攝取足量蔬果

瑞絲薇絲朋多年來維持固定的飲食方式,以足量的生鮮蔬果為主,並採取小份量進食,同時選擇性享用零食、適量飲酒。另外瑞絲薇絲朋會在早晨飲用「好萊塢版精力湯」,也就是由菠菜、蘿蔓、芹菜、梨子和蘋果打成的「綠色果昔(Glowing Green Smoothie)」。

(瑞絲薇絲朋愛喝水,隨身攜帶水瓶。圖片來源:翻攝自Reese Witherspoon IG)

秘訣4:隨身攜帶水瓶 隨時補充水分 讓皮膚維持保水狀態

狗仔在街頭偷拍簡裝外出的瑞絲薇絲朋,幾乎每張都拍得到水瓶。隨時補充水分,也是瑞絲薇絲朋的皮膚長保明亮柔嫩的關鍵。

「從皮膚狀況可以看出一個人體內是否健康,而水分夠不夠是重要的指標。」紐約皮膚科醫生泰拉羅(Tara Rao)說,喝水的好處太多了,除了讓身心體能維持在良好狀態,還能潤滑關節,增進體內排毒,讓皮膚維持在最佳狀況。

秘訣5:再怎麼忙,都要排時間上美容沙龍放鬆

瑞絲薇絲朋年初在IG po了一張她在美容沙龍的照片,po文寫著:照顧自己,就是把自己關在小房間,暫時擺脫孩子,然後讀一本已經讀過不知多少遍的好書。超過12萬名粉絲按讚。

童年就出道的瑞絲薇絲朋,23歲經歷結婚生子和離婚。「我一直到30歲才知道,除了妳自己,任何人都無法為妳的幸福負責。」「所以想辦法讓自己快樂,已經成為我的生活習慣。」

資料來源:Prevention、Shape、Popsugar

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