缺鈣缺的不只是鈣?也讓你缺乏自信心!

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2019/03/18 · 作者 / 廣告企劃製作 · 出處 / 廣告企劃製作
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一樣是打拼半輩子功成名就,為什麼有的人的外表和健康能不被歲月辛勞所摧折?

同樣的年紀,為什麼有的人看起來就是更年輕?

人生中途後的樣貌,是自己的責任;「有骨氣」不只是形容詞,更決定了50歲之後的風采。

有賴於健康醫藥的發達,不僅平均壽命越來越長,多數人走入熟齡時的整體身心狀態也比從前的世代更好。一份全球研究顯示,超過60%的女性認為60歲才是新的中年;熟齡代表的已不再是衰老,更該是歷練洗滌後更游刃有餘的成熟和自信,雖然難免有些跡象會悄悄洩漏歲月的痕跡,但這卻是熟齡所散發的另一種魅力;你真正該注意的,是有些跡象不只會影響外在的形象與自信,背後透漏的更是你看不見的健康問題。

「老倒縮」代表健康出了問題?

例如隨年齡增長常出現的「老倒縮」,許多人以為這是老化的自然現象,其實身高持續變矮,正是骨質疏鬆的一大徵兆。當骨質持續流失,失去的不只是身高,骨鬆還會導致駝背,讓體態顯老、影響自信;許多人因為不明的腰痠背痛到門診就醫,最後才發現是骨密度出了問題。如果持續輕忽,當骨質流失到一定程度、骨頭變得既薄且脆,就像是地基被掏空,很容易一個碰撞就造成骨折,尤其是高齡者若因骨折而行動不便或必須臥床,極有可能引發後續的一連串健康崩毀。

正常人的骨質在30~40歲達到巔峰,之後就開始持續流失,而且骨質一但流失就補不回來,因此想要到晚年仍保有能夠「抬頭挺胸」的骨本,從年輕時就要開始長時間保養累積,有意識地靠補充關鍵營養素和適度活動來延緩骨質流失。

健康自信的關鍵密碼「骨密度」  光補鈣還不夠

許多人都知道,日常骨骼保健的第一步就是補充鈣質,但是真正意識到其重要性的人卻少之又少。因為人體無法自行產生鈣質,只能從飲食中攝取,衛福部建議成人每日須攝取至少1000毫克的鈣質,但實際調查卻有八成以上的人吃不到這個標準;而且不只骨頭和牙齒需要鈣,人體內的鈣平衡和神經、腦部、生理發育、情緒都有密不可分的關係,為了顧好骨本,也為了維持良好的身心創況,必須要更積極地補鈣,來維持體內的鈣濃度。

光補鈣還不夠,骨骼的建造原料還包括了許多營養素及維生素D、K….等營養,全都是影響骨密度的最大因子!如果擔心日常飲食中無法完整攝取,又怕吃太多食物熱量超標,可從日常保健食品下手:B群、葉酸、魚油等相關成人所需營養素,如擔心額外吞服且麻煩容易忘記,不妨從可以天天喝的飲品中著手,可選擇添加骨骼保健配方所需營養的成人奶粉,補充人體基礎蛋白質及鈣質的同時,更可補充骨骼所需基本營養素,如維生素D3、鎂等!

人一旦上了年紀,就會擔心身體跟不上心裡,無法如同十年前那樣追趕跑跳碰,不要擔心「老倒縮」,只要養成每日運動習慣,並且搭配對的營養補充品,自然就可以延緩骨流失,把心打開,用心接納每個時期的自己,越活越精彩,骨質也會陪你長長久久。

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