動起來 煩惱自然降下來

圖片來源 / shutterstock
瀏覽數1,450
2019/01/28 · 作者 / 楊定一 · 出處 / 康健雜誌 第243期
放大字體
簡單的動作就能讓人氣脈流通無阻礙,念頭和煩惱自然降下,而感到身體舒暢,心情放鬆……

國內運動風氣漸盛,許多人都知道運動、跑步時,只要動得夠久,大腦會分泌腦內啡,讓身體覺得愉快,甚至提高對疼痛的忍受力。這些知識普及之後,反而大家會忘記,其實不需要等那麼久,只要我們開始動,身心自然舒暢,而原本想不通的人事、心結、煩惱,也就容易想通。

身心是一體兩面,我們都有過經驗,身體不舒服,再怎麼鼓勵自己振作,也提不起勁來;心裡難受時,即使做了健康檢查無病無痛,但總覺得身體這裡疼、那裡不對勁,甚至連睡眠都得不到休息。

正因為如此,我從《真原醫》就開始強調運動的重要,從身體層面帶動生命的轉變。結合生理與解剖學,集中在腿臂胸腹,設計了運動全身70%肌肉的有氧健身,讓現代人能用最短的時間達成一定的運動量;更在隨書附贈的光碟請台北身心靈轉化中心的吳長泰老師示範「基礎螺旋拉伸」,配合身體筋膜的螺旋走向,帶來最徹底的伸展。

這些著重效率的運動組合,是特別針對現代社會許多「忙到沒時間運動」的朋友所設計的。

我常開玩笑,正是因為大家忙到沒時間運動,才更需要運動。因為在快步調而緊張的生活和工作節奏下,我們的身心一天運作下來,體內累積大量的代謝廢物。如果不運動,很難得到一個全面的清理和淨化。運動,讓身體代謝活絡起來,朝正向的循環發展。

本篇為雜誌訂戶限定內容,訂戶登入看全文
看更多
蜜蜂陪你等公車 荷蘭綠化很徹底 選對運動時段 才能真正瘦下來 曾受高度近視所苦 插畫家彎彎3招護眼抗老化
重點分享

活動看板

推薦閱讀

夫妻變室友?美國1/4「睡眠離婚」

最新專題