103歲人瑞將軍賀順定》健康一世紀 首重腹式呼吸

圖片來源 / 陳德信
瀏覽數33,541
2019/01/28 · 作者 / 賀先蕙 · 出處 / 康健雜誌 第243期
放大字體
103歲,他健步如飛,胃口超好,每天還自己開電動車買菜、去小7買咖啡。他說,健康一世紀,靠的就是腹式呼吸。

「你們年輕人,要多運動,」這是爺爺每次有機會,就一定會講的一句話,這句話我從年輕聽到結婚生子。後來我才知道,我的爺爺賀順定,是台灣少數獲頒「名譽十段」段位證明的國術大師。

爺爺專精太極、形意和八卦拳學,著有多本相關著作。而他的師傅,是希特勒在柏林看到時都為之驚豔的「武醫宗師」鄭懷賢。

今年已經103歲,爺爺現在依舊每週打麻將、每天開著電動車去菜市場買菜,還每天下午去便利商店買杯咖啡,坐在住家附近的中庭,乘涼看報。

爺爺的一生,就像一部活的近代中國史。他1916年出生在湖南,19歲那年、1935年,他報考中央航空學校(現今空軍軍官學校前身),開始了他將近40年的軍旅生涯。1936年,也就是蘆溝橋事件爆發的前一年,爺爺以第1名的優異成績,畢業於中央航空學校機械科。那年,爺爺20歲。

成都拜「武醫宗師」學藝 曾赴美受訓修戰機P51

他29歲那年,對日抗戰已接近尾聲,那個時候的中國東半部已淪陷在日軍手中,他赴美接受當時最先進戰鬥機P51的維修訓練。

在我還小的時候,爺爺就常常跟我們說,為了去美國受訓,他當年如何從昆明出發,借道印度,搭乘美軍艦艇,一路躲避日軍襲擊,繞行南半球的澳洲,才安抵美國。在美國期間,爺爺走遍大半個美國,從加州、德州到密蘇里州等,都有他年少的足跡。

回國後,爺爺的工作是修飛機。從修飛機到管理兵工廠、被服廠、空軍指揮官、少將,一直到他軍旅生涯最高峰,佔中將缺的國防部後勤次長室執行官任內退休。

回首前半生,對日抗戰對爺爺個人最大的意義,應該是國民政府西遷,讓他在成都遇見恩師、武術大師鄭懷賢。鄭懷賢在中國有「武醫宗師」的稱號,為武學大師孫祿堂之入室弟子,擅長八卦、形意、太極拳,更精通擒拿和兵器飛叉。

1936年,鄭懷賢曾代表中國參加柏林世運會,據說連希特勒都對鄭懷賢的飛叉功夫感到驚豔。爺爺於1940年秋天,對日抗戰初期,在成都正式拜師學藝,直至1945年赴美受訓才與鄭師分手離散。

(人瑞將軍賀順定的長壽,來自「有決心」地鍛練呼吸及運動。圖片來源:賀順定提供)

69歲退而不休 任國術教練至80歲

來台後,爺爺不論晴雨,練功不輟。1985年,爺爺69歲那年,自中台化工退休後,受中國文化大學之聘,擔任國術教授,每週搭著公車往返陽明山教學,直至80歲才真正「退休」。

雖然曾任將軍、一呼百諾,但退休後的爺爺,卻絲毫不曾找不到重心。他生活依舊忙碌,除了規律運動、寫作,他還經常出國遊玩。1997年我剛剛高中畢業,和爺爺和姨公公兩位老人家,一起遠赴荷蘭探望當時在荷蘭工作的姑姑。當時爺爺已經82歲、但絲毫不見老態。每天早上,他便問我,「今天去哪裡玩啊?」當時的他,依然健步如飛,一天走8個小時也都不覺得累。

前幾年,為了慶祝爺爺百歲壽誕,我替爺爺製作了一部紀錄影片。當時採訪了兩位爺爺的武術學生,其中一位就告訴我,爺爺有深厚的內力。當年他來台北找爺爺拜師學藝,爺爺問他:「你知不知道什麼叫發勁?」他回答:「不知道。」爺爺說,那你來。爺爺讓學生把手放在他的胸口,「喝」的一聲,學生便被震飛出去。雖然這些事情已經不可考,但爺爺身體卻是真的硬朗。

從小,我就常常聽到家裡人阻止爺爺吃太油膩的東西,家人也常常擔心爺爺大口吃肉,太過油膩。但這些他老人家全不放在心上,一直到現在,他還像個小孩子一樣,經常趁我們不注意,偷偷把剩下的菜汁喝掉。

到現在為止,他還是每餐吃一大碗的飯菜,只是因為有糖尿病,所以他有聽話把米飯換成薏仁,但大體說來,他從不忌口。

(人瑞將軍賀順定(圖右)專精太極、形意和八卦拳,海內外都有他的徒弟。圖片來源:賀順定提供)

3大養生祕訣 半世紀從沒中斷練拳

爺爺的養生之道,大概可以略分為3大祕訣:

1呼吸調息

為了寫這篇文章,1月份的一個週日我特地訪問了他。爺爺聽到我說,要寫一篇關於他養生的文章,他打開了話匣子。

「運動都是其次,最重要的是腹式呼吸。」他說自己近20年來,每天24小時都是用腹式呼吸,這樣才能按摩到五臟六腑、也才能讓身體各個細胞充分呼吸、得到養分。「我100多歲了,還能跟你們一樣吃喝,靠的就是這個,」講到這裡,他聲若宏鐘。

2紀律的生活

爺爺從1940年學拳開始,直到他80多歲膝蓋比較弱之前,在長達半世紀的時間裡,他每天練拳,從沒中斷過,即使在他年輕軍旅生涯非常忙碌之際,他也從沒有一天中斷練拳。

爺爺78歲的時候,他參考外丹功和《易筋經》,編撰了《養氣與養生》一書,其中有養生操12式。直到現在,他還是每天不間斷地花1小時練習這養生12式。雖然表面上看起來,這些只是運動,但深究起來,其實是一種嚴格的自我約束的紀律。「要有決心,」爺爺語重心長地強調。

3強烈的求知慾

爺爺長壽的祕訣還有一項,就是對什麼事情都有強烈的求知慾和追根究柢的精神,這讓他能夠保持一種對生命的熱情。

爺爺年輕時赴美學習飛機機械的筆記本至今仍保留在家中。從筆記本字裡行間工整的英文字,就可以看出他從年輕時就養成認真學習的精神。

他好奇寶寶和追根究柢的精神,也可以從生活上的許多小細節看出來。從以前到現在,只要家中買了新電器,爺爺一定會花好幾天時間,徹底把使用說明書研究清楚,並且製作成他自己的筆記。

活到老學到老 80學電腦、90研究經脈

爺爺80多歲的時候、正值1990年代末期、2000年初,當時個人電腦和網際網路正開始流行,他也興致勃勃地去上電腦課,當然是班上最老的學生。這次訪問爺爺,近尾聲時,他默默地走到書櫃前,拿出了一本我從沒看過的小書,我仔細一翻,裡面全是爺爺工整的字跡。原來,這是他為了研究人體經脈的運行而整理的筆記本,文中詳細記錄12經脈的運行路線、重要穴位等。爺爺告訴我,這是他過去10年整理的。

過去10年?掐指一算,也就是他90多歲才開始整理這本小書。我想,就是這種對知識極大的熱忱,才讓他常保活力。

爺爺近年來,不論是生日宴會還是家庭聚會,逢人便推廣養生的知識。我想他最希望的,就是他的研究和身體力行的心得,也能嘉惠眾人,讓更多人都能過著像他這樣,充實而又健康的退休生活。

更多精采內容,請見康健二月號《為愛,做一件事

推薦閱讀:

117歲人瑞 長壽飲食秘訣大公開

91歲依舊滿口真牙、耳聰目明 老國醫的長壽養生秘訣:常推「湧泉穴」

日本百歲人瑞大都愛吃肉食 醫療專家:動物性蛋白質可讓血管及肌肉獲得新生

什麼是糖尿病?

糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低而產生的一種代謝疾病,糖尿病最重要的特徵即為患者血糖高於正常人,糖尿病可細分為三種類型,一型糖尿病、二型糖尿病以及其他類型糖尿病,其...

看更多
火龍果│紅肉養顏美容、 白肉助排便 7個徵兆告訴你,該吃點肉了! 你是否已掉入憂鬱症漩渦?17個警訊立即檢視
重點分享

活動看板

推薦閱讀

理財
6個帳戶「無痛存錢法」 讓你該花錢時不會有罪惡感

最新專題