小腹突出易腰痛 千萬別忽略內臟脂肪囤積的問題

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2019/02/19 · 作者 / 三采文化 · 出處 / 三采出版
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內臟脂肪是許多疾病的導因,常見的有便祕、頻尿、食道逆流、腰痛等,每個病症都跟內臟脂肪「囤積在腹部」有關。

食物從口腔進入後,便從胃來到小腸、大腸,這時候會因消化液的作用而被分解,食物的養分被吸收後,剩下的殘渣會排出體外。

如果是一個健康的人,進入腸道的食物不會再跑回胃裡,也不會呈塊狀物堆積在消化道的各角落,它會單向前進往出口跑。之所以單向排出,是因為我們的身體有好幾個防禦機制,可以防止食物逆流至消化道,其中最重要的機制就是「蠕動作用」。

蠕動的「蠕」是指毛毛蟲收縮肌肉波紋往前移動的樣子,人體消化道的牆壁也有肌肉,這些肌肉就跟毛毛蟲蠕動身體一樣,將消化道裡的食物送往固定的方向。

可是當內臟脂肪附著過量時,就會塞滿器官之間的空隙,腸道無法自由蠕動。腸道邊消化食物,邊將食物送往出口的功能便受到阻礙,開始便祕、無法將食物排出,導致肚子痛。女性下腹部的子宮或卵巢周邊容易囤積內臟脂肪,這也是導致便祕的原因。

小腹突出,腰就痛了

根據日本厚生勞動省的調查,腰痛是日本男性自覺症狀最高的疾病,在女性族群則排名第2。造成腰痛的原因很多,工作、老化、生活習慣、壓力都是,但千萬不能忽略內臟脂肪囤積這個原因。

人體的脊椎是由許多小骨骼直向疊合而成。每個人的頭骨重量不同,其重量大約是體重的7~10%,一個體重60公斤的人,頭骨重量大約是5公斤,因為有個這麼重的頭骨就從正上方壓下來,所以脊椎不是筆直的直線,而是呈現微微的S型,才可以分散頭骨的重量。

那麼內臟脂肪囤積時會變成什麼情況?因為肥胖而小腹突出時,為了保持腹部的重量平衡,身體會向後反弓,脊椎的腰部就往前突,變得有點駝背。

請看圖13,左圖是正常人,右圖是內臟脂肪囤積的人。若一直持續右圖的姿勢,背部肌肉會處在緊張狀態,感覺僵硬、緊繃。旁人看了,會覺得這人站姿不好看,本人更是痛得受不了。

(圖片來源:三采文化提供)

孕婦的腰痛也是類似的問題,不過孕婦只要生產完,就能恢復原有體態,但內臟脂肪並不會自己排出去。更糟的是因為腰痛而不想動,身體就變得更胖,腰痛也跟著惡化,許多人都陷於這樣的惡性循環中。

本文節錄自《剷內臟脂肪,降5高》,由三采文化出版。

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