不好意思退出手機群組?心理師:該來場人際整理, 騰出空間,對的人才進得來

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2019/01/09 · 作者 / 采實文化 · 出處 / 采實文化
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記得有一段時間,關於居家清理的書非常暢銷,人人都在學著怎麼對物品斷捨離,擺脫不必要的負擔,讓生活恢復清爽。但我們似乎從來沒有仔細考量過,我們的內在究竟有多少心理空間?可以裝進多少人?以及這些人究竟是怎麼盤據或瓜分心理空間的?誰值得留下,誰應該離開?

我們好像就是被動的接受一段又一段關係,惦記一個又一個名字,即使那個人不存在於生活中,卻仍在情緒裡消耗你不少的心力。當我們學會了一個又一個斷捨物品的技術,有效率的為物理空間瘦身,去除不必要的囤積,同樣的道理可以運用在心理空間上,找回生命的品質嗎?

有一次在工作上遇到一個煩心的事,合作窗口的工作態度讓人非常生氣,已經困擾我好一段時間,即使下班回家心中仍牽掛這件事情。某晚為了讓自己恢復平靜,我拿起吸塵器吸去地上的碎屑,吸著吸著,我突然意識到一件很重要的事情,我這麼努力打掃維持家裡的整潔,出門也不隨意亂買東西回家,但為何我卻讓一個不重要的人輕易地佔據我的心理空間,在裡頭留下髒亂呢?

那時我才猛然察覺,我並沒有如同愛惜自己房子般,珍惜自己心裡的家。

關係就像房子,需要定期清理,我不只沒有定期打掃整理,還在裡頭堆滿各種雜亂的關係,有些是好的,有些是壞的,但當他們全部都混在一起,沒有區隔出界限時,即使是好的也很容易被汙染、淹沒。

從那之後,我就明白了關係是需要定期修剪、清理的,讓它恣意的蔓生,只會帶給我們越來越多的負擔和痛苦。

你多久清理一次心裡的家?

整理物理空間和心理空間,兩者在某些地方的邏輯是相似的,若只是因為可惜,而緊緊留著不會再用到的東西,其實是把能量留在過去,而不是創造美好的現在。

同樣的,在人際中癡癡守著不會再有交集的關係,等待對方回心轉意,也是一種對幸福的推遲,不懂得珍惜當下。

每年農曆春節前,我們都會不由自主地想要進行一場大掃除,丟掉不需要的物品,藉此去除霉運,好好迎接新的一年,期盼透過清潔讓家的能量流動起來,帶來好運。假使來不及完成,心裡還會有一種隱隱的不安,覺得少做一件要緊的事情。

但我們從小活到大,好像從沒有想過心理空間也是需要整理的。花一點時間好好面對那些已經冷卻的關係、感覺束縛的互動,從中獲得解脫,進而祝福自己遇到更值得的人,並創造更好的連結。

你的手機裡是否有你非常不喜歡的群組?你受不了裡面人發表的言論、錯誤的文章和觀念,可是你就是無法按退出,你害怕別人的眼光,你想當一個合群的人,不想讓人覺得你不團結,所以你忍受著,「早安、午安、晚安」,那些無聊笑話和罐頭祝福。

抑或是你已經長大了,可是你的爸媽仍把你當個孩子般照料,希望你別出門,待在家就好,或天天回家吃飯。可是他們把你留在身邊,卻不知道該怎麼和你相處,只能盯著無聊的節目,沒辦法好好交流,多說兩句就會吵架。你感覺孤單、寂寞、空虛,快要窒息,但他們卻不斷的洗腦你,家人本來就該時時守在一起,這樣才是幸福。

你無法拒絕,因為你受不了他們失望的表情和眼淚,那讓你感覺到愧疚。

是時候該好好清理自己的心理空間了!

透過這本書,你會知道如何健康的看待一段關係、設定合理的期待和距離、學習辨識並割捨關係的腫瘤,讓壞的人際毒素釋放前就先主動隔離,避免拖延到最後癌細胞越長越大,傷害到你的靈魂與自信。

當一段關係無法帶給你滿足與幫助,只剩下沉重的包袱與束縛,它就會變成一種情緒黑洞,吞噬掉你的自我與快樂。

唯有你勇敢的學會切割,放開那些阻礙你身心平衡的人事物後,新的位置才能空得出來,並且重新用美好的關係和經驗充實它。

我們要追求的不只是房子的整潔,還有內在的平靜。心理空間已經很狹小了,無須堆放著過期的關係,「不忍心」所造成的蹉跎,是阻礙彼此幸福的關鍵。

來一場人際大整理吧! 騰出空間,對的人才進得來。

本文節錄自《我決定,生活裡只留下對的人》,由采實文化出版。

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