國外正夯「一月戒酒挑戰」快試試 研究揭多項好處

圖片來源 / 葉懿德製圖
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2019/01/03 · 作者 / 葉懿德編譯 · 出處 / Web only
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許多人都會在新年的開始設立目標,期許自己改掉壞習慣,英國近年則興起一個名為「Dry January」的戒酒挑戰,規則就是在1月裡完全不能接觸酒精。根據英國戒酒組織「Alcohol Change UK」的調查,至少有420萬英國人會參與今年的戒酒挑戰。

儘管參與者只需戒酒31天,但英國薩塞克斯大學研究發現,短暫戒酒依舊能帶來良好影響,甚至能減少民眾在重新飲酒後的喝酒頻率、份量及每個月喝醉的次數。

主導這項研究的薩塞克斯大學心理學家Richard de Visser指出,參與者在經歷一個月的無酒精生活後,有助於長期減少飲酒量。據研究結果發現,參與者喝酒天數從平均每週4.3天下降至3.3天;飲酒量單位也平均從8.6降低至7.1;喝醉的頻率從每月3.4次變成平均每月2.1次

(即使短期戒酒,仍能帶來諸多好處。圖片來源:shutterstock)

研究還發現,戒酒1個月對一個人的身心、生活帶來諸多好處,有超過9成的人因此獲得成就感,也有7~8成的人開始思考自己和酒精間的關係,體悟到他不需靠酒精來取悅自己。英國戒酒組織(Alcohol Change UK)首席執行官Richard Piper表示,這個戒酒挑戰其實不一定要在一月份進行,這31天的無酒精生活旨在告訴民眾,不需要靠酒精來獲得快樂、放鬆或社交。

研究也顯示,一月戒酒挑戰不同於其他國家舉辦的戒酒活動,它強化了戒酒所帶來的積極效益,而不是強調酒精、喝酒對健康的影響。Richard Piper指出,許多人都知道酒精的健康風險,像是容易罹癌、導致肝臟疾病,或是心理健康問題,但卻沒意識到少喝酒也會帶來許多直接的好處,例如睡得更好、感覺精力充沛、省錢等等,一月戒酒挑戰幫助了數百萬人體驗這些好處,且帶來長期的影響。

《康健》提醒您,飲酒過量,有礙健康。

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