腦袋鈍了嗎? 三種小動作救老化    

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2019/01/01 · 作者 / 梁惠明 · 出處 / Web only
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元旦假期即將結束,要收假的心情讓人癱軟無力,頭腦也一片混鈍。不過日子還是要過,新的一年該有新氣象,收心操也可以很有趣。不妨和家人朋友一起試試這三種小動作,除了看看自己鈍化了沒,還能訓練手腳協調度,預防失智鍛鍊腦力,一舉多得。
(圖片來源:新自然主義提供)

第一種:不同拍子的指揮

試試看,先用右手比畫三角形,就像是在指揮三拍的節奏,嘴上可以先念1.2.3。

畫順了之後,右手一邊繼續三拍畫三角形,左手加入,但左手只有上下比畫,就像在打兩拍的拍子。

試著兩手一起指揮。做得到嗎?如果可以,還可以練習左右換手,變成左手畫三拍三角形,右手上下指揮兩拍。

(圖片來源:新自然主義提供)

第二種:自己和自己玩剪刀石頭布

如果手忙腳亂,別灰心,那麼試試這種。兩手交互往前伸出,往前伸出的是「布」,沒伸出的手是「石頭」,以嘴喊「1.2.1.2」的節奏進行。

進行一段時間後,試著變成往前伸出的手出「石頭」,沒伸出的手是「布」。

更進階的方式,則是試著自己和自己拚剪刀石頭布。以「1.2.3.1.2.3」的節奏,第三拍的時候右手出石頭,左手出剪刀,再喊第三拍時,換成右手剪刀,左手石頭,一直繼續下去,看你能做多久不出錯。

這招不但充分活動了手臂和手指的筋骨,也活化腦力,對手腦並用是很好的訓練。

(圖片來源:新自然主義提供)

第三種:兩人一起玩萬歲和抱歉

如果前面兩種都讓你手忙腳亂,除了可以多練習就會順,不要氣餒之外,或者先從這招開始也行。

兩人先面對面一起猜拳,贏的人兩手舉起說「萬歲」,輸的則要低頭說「對不起」。兩人都要做出動作並且出聲說話,你能夠不被對方的動作和聲音影響嗎?

想要於防失智老化,訓練手腳協調,小遊戲也有大用處。畢竟充分活動、盡情歡笑,就是預防老化的第一步,為自己打下健康基礎,就從三種小動作開始吧。

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