凍手凍腳不舒服 超簡單腳趾伸展操 氣血通暢好溫暖

圖片來源 / Pixbay
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2018/12/30 · 作者 / 梁惠明 · 出處 / Web only
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濕冷的冬天,老是感覺手腳冰冷,還不時會抽筋嗎?穿著厚重的衣服行動不便,卻還是全身冷到不行的時候,試試看這個簡單的腳趾伸展操,就算窩在被窩還是裹在毛毯裡都可以做,需要的道具,只有你的手指頭!

(「足握手」腳趾伸展操。圖片來源:《動動腳趾頭》/新自然主義提供)

當痛感稍減後,用腳趾頭緊緊夾住伸進去的手指,松藤強調,「這動作剛開始做也會痛,不過也是會漸入佳境,越來越舒暢。」接下來就是重複這個動作,不用拘泥做多久,可以忍耐的範圍內都行。

接著右手指離開腳趾頭間,改成抓住整個左腳腳趾,並用左手輕壓左腳的腳踝,輕輕繞圈旋轉二十次左右。

完成這個動作之後,換成左手手指放進右腳的腳趾間,重複同樣的程序。這就是超簡單的腳趾伸展操,又叫「足握手」,對於伸展足部筋骨相當有助益,也可同時促進手腳的血液循環,一舉兩得。

松藤提醒,如果想做「足握手」卻覺得過程疼痛,可以先泡熱水澡,改善腳趾尖的血液循環,腳趾也比平常柔軟時再來做,維持習慣後,腳趾冰冷或疼痛的情況,應該能夠獲得改善。

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