每天多走路 你的身體會起什麼變化?

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2018/12/25 · 作者 / 張詠晴編譯 · 出處 / 天下雜誌
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梅約診所和哈佛醫學院等世界知名機構掛保證,光是走走路,你的身體就會發生8種變化。

維持身材好難,但你其實不需要上健身房,或是每天跑個5公里,可以靠「多走走」維持身材和增進健康。

多走路可以帶給你許多好處,除了有助瘦身,還可以提升心血管和心智的健康。到郊區走走,你還可以吸收更多好空氣,並在直接的日照下,獲得人體所需的維他命D。

世界最著名的醫療機構之一梅約診所整理指出,只要每天步行的時間長達30分鐘,你就可以得到8大好處。

1.增加你的心智健康

簡單的說,走路會讓你心情好。梅約診所說,走路可以減輕你的憂鬱和焦慮。

2.有助減肥

研究人員發現32個肥胖基因變體,受試者體內每攜帶一種肥胖基因,其BMI就會增加。

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