藝人Selina3個月體脂大減近10% 一般人也辦得到嗎?

藝人Selina3個月體脂大減近10% 一般人也辦得到嗎?
  • 作者 : 謝佳君
  • 圖片來源 : 擷取自Selina微博

越來越多人知道,減重不只要看體重,體脂率的下降也很重要。媒體報導,藝人Selina為了錄製大陸節目,透過運動,短短3個 月體脂從30%降到21%,不僅身形縮小兩號,也回到小V臉,激勵許多人也想加入減重行列。只不過,如此短時間的減脂,真的有可能辦到嗎?

「3個月減這樣的體脂肪真的很快,但這是有可能的,要做很極端的運動和飲食控制,可以說是人體能做到的範圍內的極限!」林口長庚醫院復健科醫師王思恒對於Selina的決心和毅力也感到欽佩,而且醫師認為,一般人也辦的到,但是會非常辛苦,如果沒有長期保持這樣的習慣,很快又會「打回原形」。

不過,敦仁診所院長蕭敦仁認為,Selina減去的體脂可能被高估。一般體脂計在有運動的情況下,身體導電度會變好,體脂率下降更明顯,誤差大約2~3%,造成前測時因為沒有運動,呈現比較真實的體脂率,後測時因為這段期間持續有在運動,測出的體脂率較低。建議測量前3天不要運動會比較準確。

(女生減脂應循序漸進並適度合理,否則可能出現生理期問題,反而有礙健康。圖片來源:康健雜誌)

女性體脂過低 當心停經、更年期症狀

一般來說,女生體脂肪20~30%都算正常,男生大約落在15~25%之間,不過男性體脂肪即使低至8%、甚至5%,只要身體沒有出現不適或副作用,都不會有太大問題,王思恒說。

女性必須留意,假使體脂降到20%以下、甚至更低,雌性激素可能開始停止分泌,類似停經現象,皮膚出現皺紋、容易骨質疏鬆 。也有些女生可能原本體脂40%,減到30%就開始出現生理期的問題,可能和過度節食有關,建議先就醫找出原因,評估是否改變減重方式,或者服用口服避孕藥讓經期恢復正常。

不過,蕭敦仁指出,女性過了30歲,體脂超過27%就算過多,30%可能已經有肥胖問題,即使外表看起來纖細,如果沒有控制,體脂率還是會偏高,建議還是要盡早調整飲食和運動習慣。 (推薦閱讀: 體脂僅19...復健科醫師透露青春永駐秘訣

「減脂」速度無標準 合理範圍每週體重減0.5~1%

文章出處: Web only 2018-12-18 00:00:00.0

關鍵字: 體脂、減脂、減肥、Selina、減重

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