失眠?睡前穿雙襪子

圖片來源 / 陳德信
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2018/12/01 · 作者 / 宛家禾 · 出處 / 康健雜誌 第241期
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經常翻來覆去、難以入睡,怎麼辦?簡單,科學家告訴你,現在就打開衣櫃拿出小法寶。

科學家發現一個能助人早15分鐘進入夢鄉,睡著也不易在夜間醒來的祕訣。很簡單,就是睡前將襪子穿上。

《生理人類學期刊(Journal of Physiological Anthropology)》的研究指出,入睡的速度與身體核心溫度降低的快慢有關。當人們穿上襪子變得暖和,大腦會察覺身體平均溫度升高,於是將血液從身體核心導到末梢如腳底,以平衡體內溫度。一旦身體核心開始降溫,人會隨之昏昏欲睡。

因此,想睡得跟冬眠的動物一樣熟,就先穿上襪子吧。

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