離開Facebook,你會比較快樂嗎?

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2018/11/22 · 作者 / 陳豐偉 · 出處 / Web only
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選前看診時,病人跟我提到他現在非常焦慮,整天看LINE、Facebook,觀察選情、注意各種網路留言,擔心支持的候選人無法當選。網路加上手機,讓「社交網站」融入我們的生活。但我們會因此心情更糟嗎?有這可能,但網路人際連結也會帶來快樂,端看你怎麼使用。

Facebook、LINE對某些人肯定會帶來益處,比如說行動力開始減弱的老年人(所以很多老人一玩LINE就迷上了!整天傳長輩圖)。老人往往有些身體病痛,不能負荷太大活動量,這時社交網站可增加他們的人際互動,避免因為退休、小孩長大變得孤單,繼續想像著自己還有許多朋友。

社交網站對內向、不擅長社交的人、或在社會上容易被貼標籤的弱勢、少數族群,可增加交友的空間。許多話不需要立即回應、想清楚再說,可減少社交焦慮,不用擔心自己表現不好。網路可以掩飾自己的身分,表現自己喜歡的一面,找到有共同興趣的社群,讓現實世界裡的挫折,不用複製到網路上。

但許多研究認為,長時間沉迷社交網站可能帶來憂鬱、焦慮,甚至有害身體健康。玩Facebook真的不好嗎?其實研究裡也有正向的答案,關鍵在於能不能虛實結合。

社群網站機制讓人沉迷同溫層

先說說玩Facebook的缺點。幾乎全世界都出現人民因為Facebook的機制,只活在自己同溫層的結果。人類的社交大腦天生就會快速分出「我群」與「他群」,我群就是自己人,很容易產生好感,「我群」的人說的話,大腦會傾向接受、盡可能找理由來解釋、合理化。甚至人們會願意為「我群」憤慨、付出,這機制讓古早人類能團結對外侵略、戰爭,掌握優勢群體的基因就會留存,劣勢群體就被消滅、被當成奴隸。

Facebook的機制讓你會更常看到你欣賞的人的意見,你「不讚」的人的發言會漸漸看不到。到最後你常看到的臉友,多數人的觀點跟你相去不遠,於是你們對同一件事情的意見就更容易激化,更容易憤怒。你會漸漸只看到少數人的觀點,對不同觀點的人(也就是「異己」)會容易出現敵意、輕蔑,以及不想與之共存的怒氣。

因為Facebook強化的人我之分,會讓我們多出無謂的焦慮,腦袋充滿其實原本跟我們沒有太大關係的資訊,這就會很難快樂起來。

你留給現實世界多少時間?

另一個問題是:如果Facebook、LINE用掉我們許多時間,結果反而減少跟現實世界的接觸,這也會讓我們不快樂。如果我們太刻意在網路上營造現實世界不存在的形象,花太多時間跟別人爭論沒多少人關心的細節,結果社交與運動的時間不足,也會讓憂鬱心情加重。

有些研究得到一個有趣結論:如果你的Facebook朋友多數就是你現實世界的朋友,那你會較容易從Facebook得到快樂。Facebook就是你現實世界的延長,強化你的社交生活。其實想想也是,有些人的Facebook鎖得緊緊的,只有兩、三百位見過面的朋友,這也可以避免跟陌生人不必要的衝突。有些人匯集滿滿5千臉友,這就是把臉書當成舞台公開展演自己,有時難免就燒了太多「腦力」在「經營」Facebook上。

不過,親戚、好友、同事的LINE群組,還是會常因為柯P、韓流、反同公投的議題吵起來,最後朋友、親人反目,很不值得。有些事情事過境遷想想,真有那麼重要嗎?成立群組就應約法三章,與成立目的無關的敏感議題請不要談,避免在原本有共同目標的群體又再分「我群」、「他群」,讓大腦必須處理許多大量複雜的社交訊息,毫無產能,浪費時間。

大數據來說,沉迷社交網站(包含Instagram、Twitter等)時間愈多(如一天超過2小時),社會疏離感愈強。這只是相關性,不是因果關係,或許是原本就社會疏離的人,在社交網站找到慰藉。無論如何,如果你每天花很多時間在社交網站,或許要想一下是否有必要。真正能驅離孤獨的,還是實體世界的人際網絡。不妨擬個名單,約網友出來見見面吧!

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