91歲依舊耳聰目明、滿口真牙 老國醫的長壽養生秘訣

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2018/11/23 · 作者 / 三采文化 · 出處 / 三采出版
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「人生七十古來稀」,指古代營養匱乏,生存條件困頓的處境而言。如今國人平均壽命已達80歲,這些長者皆飽歷人生風霜,克服種種難關,才得以安抵暮年;不管心境如何,在我看來,也算是一種成就!

面對「老」字,我們應如何自處,並樂活其中?我以一個醫者的角度,在「老年世代」已然成形之際,提出一些看法。

恬淡少慾是正途

老年戒之在「得」,要恬淡少慾,最忌臨老入花叢,還沾沾自喜。老年人時間寶貴,如果還花力氣在現實物質面的追逐與掠奪,貪婪與慳吝只會蒙蔽人最清明的自性。例如老而迷途,沉迷牌桌、賭局、股市、男女關係,不免有得失心,這都不利於壽健。

藉工作活絡心智

初老這十年好好保養,還是可以工作,只須減少工作量,也不必像年輕時那樣衝鋒陷陣,至少要花一半的時間照顧身體。

老,無法以生理或年齡界定,而是一種無以名之的畏怯退縮僵固氣質,更直白地說,心態「朽化」,鎮日長吁短嘆,似乎待時而歸,這種「哀莫大於心死」的意志弱化現象,實是健康大忌。在壽命日趨延長的今日,假設60歲退休,退休後的年光仍佔生命的1/4或更長,這麼長一段時間究竟應如何安排,得好好規劃。

推遲退休年齡已是大勢所趨,當然這也是健康老人才有的機會,所以依此趨勢推論,學習、健康管理與投資、適度工作,已成為新世代銀髮族生活的主軸。

最遲自50歲開始,持續的健康管理與投資,不得懈怠,日久自見其功。工作是活絡心智最佳途徑,並藉之維持適度的社會人際網絡。只是已逾知天命之年者,對於職場種種,應擺脫早年嗜血的追逐,以更純粹、奉獻的態度來面對,因為一切自有「天酬」。

老國醫馬光亞醫師的長壽養生秘訣-推湧泉穴

我的老師馬光亞醫師在他62~80歲,將近20年的歲月,每周都南下台中中國醫藥學院擔任教學與臨診工作。最後由於病患過多,為了健康,才毅然停診。

直至91歲,除了腿力稍差外,老師依舊耳聰目明、滿口真牙。馬老師推湧泉穴多年,90多歲華髮猶盛。湧泉穴為腎經井穴,常推之增記憶、不老、髮茂盛。(編按:馬光亞醫師已於2005年過世)

湧泉穴位置約在足掌前1/3中央。

(圖片來源:康健雜誌)

推湧泉方法:右手抓右腳,左手抓左腳,大拇指推拿腳底,循足掌中央線,推壓到足掌前1/3,大拇指慢速推進,作圓形轉動,可反覆行之。

本文節錄自《病從排寒解》,由三采文化出版。

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