早晨血壓易上升 醒來後「躺著就能做」的降血壓健康操

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2018/11/16 · 作者 / 三采文化 · 出處 / 三采出版
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一天當中,血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後,直接躺在床上進行,藉此緩和血壓上升狀況。

躺著做的體側健康操

改善體內循環,從體內徹底覺醒。

1.仰躺伸展

睡醒後,採仰躺姿,伸展雙手、雙腳。想像身體被往上下兩端拉開,慢慢地、舒服地伸展。

Point:伸展整個腹部。

(圖片來源:三采文化)

2.從身體中心彎曲

想像自己是一把弓,以腹部為中心,將手腳往側邊倒下,伸展體側。在伸展得最舒服的地方數10秒,另一側進行相同動作,左右側都要出聲數10秒。

Point:從腋下到腹部、腰部,伸展整個體側。

(圖片來源:三采文化)

Tips:慢慢地、仔細地伸展。若身體感到任何不適,請立即停止。

本文節錄自《免吃藥!5分鐘降血壓健康操》,由三采文化出版。

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