她曾突然失去所有 知名諮商師林萃芬:「害怕」有時比危機本身更傷人

圖片來源 / 梁惠明攝
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2018/11/12 · 作者 / 梁惠明 · 出處 / Web only
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「我一直以為自己很堅強,可以從容應付各種挫折,但我曾在短短兩年內,不間斷接連遇到許多重大挫折,一個一個打擊接踵而來,我也一樣陷入患得患失又極度沮喪的深淵裡……」活躍於各大媒體,總是滿載正能量的心理諮商師、知名作家林萃芬,說起那段人生大低潮期,眼神悠然看著窗外。

自小心思細密善觀察 一見人進店 就知客要買甚麼

說起林萃芬的資歷,洋洋灑灑。除了是專業心理諮商師外,她還以「洞察人心」的系列書籍,跨界企業職場,協助提升上班族心理效能。她笑說也許是從小就注定要吃這行飯,也和媽媽對她「不剪裁」式的教養方式有關。

「像是明天要考試,小學低年級的我還在玩紙娃娃,我當老師,紙娃娃當學生, 我把課本上教的內容,講給紙娃娃學生聽,我媽不會念我『要考試了還在玩』,她讓我無形中用玩的方式,複習功課。」

「我還有印象,高中時我在碧潭的客運站販賣部打工,我很喜歡看人,有時候顧店太無聊,還跟自己玩猜猜看:進來的客人要買什麼?」林萃芬說,「你仔細看,進來要買水、買菸還是買食物的人,那個樣子都不相同,我通常都不會猜錯,看多了。」

這樣的特質讓林萃芬在大學畢業後,走上自由工作者的領域,「我曾經歷過美好年代,不但系列書籍熱銷超過20萬冊,還身兼多家企業顧問,生活非常充實。」

「但是我後來知道,人在順境時,真的很容易低估環境風險。」林萃芬談起生命中那幾波突然湧現的大海嘯。

人生沒有理所當然 一定要學會處理生命中的偶發事件

即便走在趨勢前端,生命中的偶發事件仍舊會突然殺出,對誰都毫不留情。林萃芬那時曾有交往多年的男友,一直以為人生中的伴侶就是他了,他卻無預警提出分手。「當時我很想知道,為什麼我會讓一個曾經對我說『沒有你,我活不下去』的男友,下定決心離開我?」

(林萃芬是專業心理諮商師,並以「洞察人心」的系列書籍,跨界企業職場,協助提升上班族心理效能。圖片來源:林萃芬提供)

「其實我後來想想,真的是無預警嗎?」林萃芬說,「應該是已經很多危急訊號在我眼前,可是我卻沒感受到,視而不見。」

同樣的危機,其實一直發生在所有人周邊,因為環境不斷改變,在一個不注意的時候,「生命中的偶發事件」就會突然竄出,讓人措手不及。

分手、父親過世、自由工作者仰賴的接案……,突然間就像約好了,所有她身邊曾被當作「理所當然」的事情,全都消失了。

「短短兩年內,從來沒有體會過悲歡離合的我,一連遭遇各種不同的失落感,那時我只有困惑和憤怒,沒有答案。」

「走過之後才知道這一切經歷的意義。當心靈脆弱無助的時候,我們需要有選擇的能量:相信事情會慢慢好轉,幫助自己創造出改變的機會。」

當你被「害怕」包圍時 會沒理由的焦慮 讓你停滯不前

林萃芬說,現在回想起來,她「感謝」那段彷彿沒有盡頭的低潮期。為了療癒自己,痛苦的她大量閱讀心理學的書籍,開啟她進入心理諮商專業領域的契機。

「害怕失去、害怕死亡失落、害怕失敗、害怕犯錯……,每個人心中都有滿滿的害怕。但有趣的是,勇氣的核心,就是害怕。」

(林萃芬全家福。圖片來源:林萃芬提供)

林萃芬說,她小時候光小學就念了五所,爸爸只要一調職或搬家,就把林萃芬轉學。「原本我無法理解為什麼,後來透過心理學,我開始可以了解我的爸爸為什麼這麼做。」

原來林萃芬的爸爸年少時,只是從大陸到台灣探視姊姊,後來就回不了家鄉,那種「一夕間失去所有」的瞬間巨大失落感,讓父親一輩子籠罩在創傷陰影中。

「我轉的五所小學,其實都在台北東區,很近,但爸爸只是因為搬家就把我轉學,因為他怕我發生危險。還有我曾不理解的童年記憶是,有一次我們全家和友人一家去野柳海邊,但只有我家小孩不能下水玩,只能在離海岸遠遠的小水窟沾沾水,因為爸爸太害怕失去,變得控制、變得焦慮。」

變動時代永遠在變,沒有人可以預料保證,下一秒仍舊擁有現在的所有。難道就此害怕焦慮度日嗎?

藉由「蘇格拉底提問法」 探索自己的勇氣伸展圈

「害怕的人,常常把眼前的變動影響過於放大,以至於造成傷害的主因,往往不是危機本身,反而是害怕帶來的焦慮感等負面情緒。克服恐懼的第一步,就是願意傾聽『害怕』的聲音,而不是『假裝不怕』,」林萃芬建議,當你感到對任何事情產生害怕的情緒時,可以藉由「蘇格拉底提問法」,釐清內心的真正想法,有助於拓展自己的勇氣伸展圈,把恐懼化為前進的力量。

(資料來源:《鍛鍊心理肌力》/製表:梁惠明  放大請點我)

「真要回顧自己的彈性生涯,我覺得最難面對的害怕,就是『不確定感』,」林萃芬說,她看過太多人在焦慮狀況下做出的決定,事後都會非常懊惱,發現那不是真正想要的。

「在快速變動的年代,每個人都要學會為自己打造一個『壓力緩衝盾』(Stress Buffer Shield),努力克服恐懼。大家現在都知道,要身體健康得練肌力,心理健康也是一樣,該從平日就鍛鍊心理肌力,這些都是可以做到的。」

記得相信自己,「走錯路有走錯路的學習,繞遠路有繞遠路的意外收穫,」林萃芬從自己的切身痛苦經歷走出來,認真地說,「成長的重點在於改善狀況,而不是追求完美。不害怕,就從跟自己相處開始,面對自己內心的糾葛,就是勇敢!」

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