前急診醫師減重甩肉40公斤 每天靜坐兩次 悟出排毒關鍵重點

圖片來源 / 趙鴻丞提供
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2018/11/01 · 作者 / 梁惠明 · 出處 / Web only
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「我不是從小就胖的。」前台南醫院新化分院急診部主任趙鴻丞醫師,現在看起來體格正常氣色很好,完全看不出來曾經有體重即將破百的危機。那時因體重過重加上長期外科與急診的繁忙工作,才是青壯年,就開始失眠、心悸、氣喘、慢性腹痛。有一天看診時,突然感覺肚子劇痛還發燒,痛到只能中斷看診,檢查發現肚裡竟然長了一顆3公分的囊腫,緊急打了抗生素吊點滴,雖然消腫退燒,卻把趙鴻丞醫師嚇出一身冷汗。

趙鴻丞醫師小時候常被說像隻黑猴子,瘦瘦乾乾,不過因為家庭氣氛不睦,讓他開始以「吃」化解壓力,「印象中我是從小學五年級開始發胖,」接下來學業壓力接踵而來,成績一向優異的趙鴻丞考上台灣大學醫學系,卻在成功嶺受訓時因過胖被「驗退」了。

「我試過斷除碳水化合物的無痛減肥法,但對我完全沒用,也嘗試靠運動鍛鍊加上吃素,一度從80公斤減到65公斤,不過課業和醫師訓練實在很忙,壓力太大,少了運動機會,也放棄吃素,放假的休閒就是去各地拜訪美食餐廳,有時放鬆一下熬夜打遊戲,就這樣,我湊齊所有發胖因素,體重就飆到96公斤。」

肥胖+生病是怎麼回事?趙鴻丞:就像欠債還錢

趙鴻丞醫師說,肥胖與生病的根本原因,源自身心壓力。飲食與生活作息的過度與不及,造成身體的壓力;沒有正確的人生觀,帶來心理的壓力。而壓力會導致內分泌失調與自律神經失調,像是腎上腺皮質醇亢進、交感神經亢進,進而造成渴望高熱量食物、血糖升高、脂肪堆積,不知不覺吃進很多垃圾食物。這些堆積在身上沒有時間排除的毒素,越堆越多,吃的人感覺很紓壓,但實則傷身得慢性病,嚴重者就是走上罹癌之途。

學西醫的趙鴻丞,在醫療專業知識的支持下,結合自然療法的心得,開始他的減重排毒計畫。一路走來也非一帆風順,過程當中也曾三度遇上瓶頸,花了6年的時間,前後瘦身甩肉40公斤,找回正常體態,追回健康,也悟出了人體健康療癒的心法。

要排什麼毒?排毒的關鍵重點

趙鴻丞在《微習慣帶來健康奇蹟》一書中提到,許多壞習慣,像是熬夜、不喝水、吃消夜、蔬果量不足、壓力、久坐……,都會讓身體產生的廢物增加,形成毒素。廣義來說有下列幾種:

1.過多的脂肪、蛋白質、醣類。

2.腸道有害菌產生的毒素。

3.因皮膚或黏膜受損,而進到體內的大分子。

4.體內死掉的細胞、細菌殘骸。

5.環境毒素,如戴奧辛、農藥、除草劑、重金屬、環境荷爾蒙、塑化劑、有毒石化塑膠產品等。

放大圖請點我。圖片來源:《微習慣帶來健康奇蹟》原水文化提供)

靜坐有助身心靈全淨化 平衡自律神經

「我的減肥關鍵還有四個字-中庸之道,所以減肥一定要先減壓,任何違背中庸之道的減肥法,都無法避免復胖的命運。」趙鴻丞認為,早睡早起、適度體力勞動、不餓不吃,餓了再吃,各種營養素從真正食物中均衡攝取等,都是可以養成的習慣。

此外,每天早晚兩次靜坐,也能有效化解心理壓力,讓自律神經平衡。

放大圖請點我。靜坐的姿勢有很多種,原則就是讓身體放鬆,不要干擾到大腦的練習即可,靜坐的時間和地點最好也能固定。圖片來源:《微習慣帶來健康奇蹟》原水文化提供)

「靜坐是一種專注的思維練習,能提升心靈的專注力,『你想什麼,就變成什麼。』將心靈專注在光明的、平靜的目標上。」趙鴻丞說,「清晨和傍晚都是適合靜坐鍛鍊的時間,靜坐時,呼吸的速度自然就好,不須特意去控制呼吸,讓身心靈逐漸平靜下來。」

趙鴻丞說,自然醫學和西醫各有優勢,對養生來說,當然可以彼此合作。醫療的部分需要西醫協助,但是改變不健康的生活習慣,鍛鍊自己以提升免疫力,就必須靠自身力量跨出第一步並且持之以恆,結果不僅僅是減重而已,更重要的是讓身體狀況越來越好,「這才是關鍵重點!」

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