鬧鐘聲選不好 恐影響睡眠障礙者短期記憶力

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2018/10/26 · 作者 / 時報出版 · 出處 / 時報出版
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起床聲音若予規劃設計,有助於提升睡眠品質。

目前,因為看書太晚而依賴鬧鐘起床的學子很多,鬧鐘的選擇,關係到起床後接下來一整天的上課狀況,我們最好採用悅耳的、由小變大的聲音,令人放鬆,像大自然的聲音鳥叫蟲鳴,起床的心情就會比較好。

當兵時的起床哨音,或有人設定驚叫和哭喊當鈴聲,其實會讓人神經緊繃,影響情緒;特別是有睡眠障礙的人,若在深睡期被鬧鐘響聲突然驚醒,此一情況造成睡眠不足,腦波所需要的調適時間變長,有可能影響短期記憶力。

而患有睡眠呼吸中止症的肥胖人士,若被鬧鐘突然驚醒,血壓則會逐漸升高,引發心律變化,國外甚至有突然受鬧鐘驚嚇,引起心律失常而猝死的案例。

隨著睡眠科技的發展,智慧型睡眠機器人因應人們需求而出現,睡眠機器人可以播放讓心情平靜的聲音,甚至是家人的呼吸、氣味,頗具療癒效果,預期將會受到「戀家族」的喜愛。

本文節錄自《自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾》,由 時報文化 出版。

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