專業眼科醫師提醒 飲食 ╳ 行動 護眼8關鍵

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2018/10/10 · 作者 / 廣告企劃製作 · 出處 / 廣告企劃製作
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光線中的紫外線、3C產品的藍光,加上生活環境與型態的改變、閱讀與學習習慣跟以往大不相同,讓近視已然成為現代人的最常見的眼疾,導致民眾罹患高度近視的比例也因此而逐年提高,是引起視力不良的主要殺手。

現代人的生活環境與習慣和過去大不同,由於平時大多身處在中、近距離用眼的環境中,上班時長時間注視電腦,回到家用手機追劇、上網;學生也因為閱讀和學習的改變,長時間用眼不僅讓近視的比例提高,衍變成為高度近視的患者比例也不斷增加。

專業眼科醫師何一滔指出,「用眼習慣不良,會對眼睛造成不可逆的傷害,尤其是高度近視不僅影響生活,更提高罹患白內障、視網膜剝離、黃斑部病變以及視神經損傷等眼睛病變的風險。」


双眼明眼科診所 總院長 何一滔

從生活出發,4個護眼關鍵行動

影響視力健康的原因,除了陽光中的紫外線外,3C產品發出的藍光會穿過水晶體直達視網膜,過量照射下會傷害眼睛,尤其是黃斑部所受的傷害更為直接且劇烈。所以一旦發現有視力異常,一定要趕快尋求專業眼科醫師的治療。

「避免高度近視的產生,要從學齡孩童開始照顧,一發現問題就要及早接受矯治,以免視力的惡化。而不同年齡層的成年人更應該隨時關心靈魂之窗,以防範各類眼睛病變。」何一滔醫師也從平時的生活保健出發,歸納分享4個護眼關鍵,提醒大家愛護眼睛健康。

1. 注意光線與距離:使用3C時要調整螢幕亮度、避免在燈光昏暗處或通勤途中用眼過度;看書時也要注意閱讀距離、姿勢是否正確。
2. 定時讓眼睛休息:無論是看書或使用3C,每30分鐘須暫停5到10分鐘,讓眼睛休息一下。
3. 適時補充營養:平時可透過均衡飲食攝取葉黃素、維生素A與魚油等營養素,守護眼睛健康。
4. 定期健康檢查:除了每年一次常規視力檢查外,若有近視情形,也要每半年或每季定期回診,確認視力矯治狀況,配戴隱形眼鏡也要注意度數是否正確。

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4個關鍵營養:護眼金三角+蝦紅素

何一滔醫師也提醒,透過飲食均衡攝取營養,能幫助視力保健。例如游離型葉黃素分子小,好吸收,能減緩老化,並降低藍光對視網膜黃斑部的傷害;魚油中富含的Omega3也是讓眼睛明晰的關鍵營養素,脂溶性的特性亦幫助葉黃素吸收;還有維生素A能幫助在暗處看得清晰。另外近來頗受關注蝦紅素,是天然的抗氧化劑,能讓眼睛放鬆、增進對焦調節能力,為3C族打造健康舒適的基礎環境。

忙碌的現代人也可以透過每日攝取富含葉黃素、魚油、維生素A與蝦紅素的營養補充品,滿足身體所需,何一滔醫師說:「最重要的是認明產品有檢測證明,才能放心購買、安心食用。」

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