用嘴巴呼吸易口臭! 用餐前按摩唾液腺能減少口臭、助消化

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2018/10/05 · 作者 / 商周出版 · 出處 / 商周出版
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呼吸的方式會影響口腔的乾燥程度。您現在是從鼻子吸氣,還是從嘴巴吸氣呢?如果比較常從嘴巴吸氣,會較容易引起口臭。

從鼻子吸氣的話,空氣是從鼻子進入口腔和肺部,就算空氣原本是乾燥的,只要進入鼻腔就會變得濕潤,口腔也就不會乾燥了。但若從嘴吸氣,空氣直接進入口腔,嘴巴就容易乾燥,嘴裡會覺得黏黏的,口臭也會變重,因此請記得要從鼻子吸氣。

由於我有過敏性鼻炎,老是鼻塞的關係,我自己也經常用嘴巴呼吸,這時若服用抗過敏的藥物,就能從鼻子呼吸了。

另外,在過於興奮或焦慮的時候,也會變成從嘴巴吸氣,這時請有意識地從鼻子吸氣,吸到腹部漲滿,再從嘴巴吐出。一開始會覺得不習慣,但習慣之後,身體就會自己這麼做了。

按摩唾液腺更容易產生唾液

按摩分泌唾液的唾液腺,是促進唾液分泌的有效方法。唾液腺共有3個:

■耳下腺─位於耳朵前方約智齒處,以10隻手指按壓10次。

■顎下腺─位於下顎下方柔軟的部分,以10隻手指按壓10次。

■舌下腺─位於下顎突出處的下方,以大拇指按壓10次。

按摩的時候不要太用力,動作輕柔。用餐之前按摩,不只可以促進唾液分泌、減少口臭,還能幫助消化,讓食物吃起來更美味。


(圖片來源:商周出版)

本文節錄自《老後行為說明書》,由商周出版。

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