感冒前兆吃維他命C是真的?

圖片來源 / 盧亞屏繪
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2018/10/01 · 作者 / 陳蔚承 · 出處 / 康健雜誌 第239期
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感冒才吃,其實來不及。

Q:維他命C咀嚼錠和喝水吞服有差別嗎?

廖偉呈指出,市面上維他命C有錠劑、發泡錠、口含錠,效果差別不大。另外維他命C有複方,例如維他命C+B群、維他命C+鐵等,可以根據自身需求購買。

Q:維他命C吃愈多愈好?

錯。服用維他命C劑量愈高吸收率愈低,所以低劑量(200~500毫克)、分次按時補充才能讓身體充分吸收;如果服用較高劑量維他命C(500毫克以上),建議多喝水避免結石。

Q:有感冒症狀吃維他命C,能縮短病程、治癒感冒?

已經感冒時才補充大量維他命C效果有限。考科藍合作組織(The Cochrane Collaboration)統整了共29個對比試驗、共11306位受試者的結果顯示,補充維他命C對縮短感冒病程無效。

但也有研究指出,如果每日補充200毫克維他命C,感冒時能減輕症狀,也能縮短病程,成人約8%、孩童約14%,若以病程10天來計算,約可縮短1天。中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華表示,感冒時身體需要更多維他命C,可以補充但只能減輕症狀,無法治癒感冒。

Q:有抽菸習慣,補充維他命C有幫助?

什麼是感冒?

感冒係指發生在鼻腔、喉嚨的上呼吸道感染,有各式各樣不同的症狀,而造成症狀五花八門的原因在於引起感冒的病毒至少有一百多種,再加上每個人對病毒的反應各有不同,才會有不同的症狀。

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