常腰酸背痛 可以自己買束腹或護腰來穿嗎?

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2018/10/02 · 作者 / 吳孟瑤 · 出處 / Web only
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腰痠背痛是現代人常見的問題,美國國家衛生研究院2014年的資料顯示,有四分之一的美國人在3個月內至少會有1天背痛,腰背痛也是僅次於感冒的常見症狀。

在國內,衛生福利部2017年全民健康保險醫療統計資料,國人背痛的全民健保就診總人數約為260萬人,其中又以75~79歲的人口最多。

台大醫學院物理治療學系助理教授、台大醫院復健科兼任物理治療師陸哲駒表示,現代人因長時間久坐及姿勢不良,再加上缺乏規律運動,常有腰痛、背痛的狀況。不少人會自行購買下背護具來穿戴,但是否真的所有人都適合?不同護具又分別適用於哪些情況?

護具非萬靈丹 症狀3個月以上 應先找出病因

萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒表示,討論下背護具前,先要釐清一個觀念,此類護具主要目的不是為了長期支撐或預防骨折,而是「限制活動」,像是腰背有受傷或剛手術完的患者等,為了不影響受傷處需限制身體活動角度,才適合使用下背護具,若只是作為日常預防保健使用,則不建議

鄭宇軒也指出,成人下背護具通常只適用於急性或亞急性的症狀,也就是症狀不超過3個月的患者,主要是作為緩解疼痛用的短期輔具;若是症狀、疼痛超過3個月,或是長期有腰背疼痛問題的人,則務必先就醫尋求專業協助,找出真正病因,尤其造成腰背疼痛的原因相當多,如骨頭、肌肉、關節甚至腫瘤皆有可能,提醒民眾還是要先就醫找出問題所在,而非將護具當成萬靈丹。

下背護具分2大類:軟式與硬式

陸哲駒表示,目前市售下背護具依軟硬程度,大致可分成2大類,軟式及硬式下背護具: 

(圖片來源:吳孟瑤整理;盧亞屏繪製)

鍛練腹腰深層肌肉 就是最好的護具

台大醫學院物理治療學系教授、台大醫院物理治療中心兼任物理治療師王淑芬指出,長期使用下背護具最容易發生的問題,便是產生依賴性,導致該部位肌肉因活動度不夠而萎縮,變得更容易受傷。

王淑芬強調,其實腰背的深層肌肉,像是腹橫肌、豎脊肌與多裂肌等,如同人的天生腰背護具,只要正確訓練,便能達到更好的保護效果,尤其肌肉又有彈性及神經調控功能,可以隨著人的動作而伸展改變,提供動態脊椎穩定,保護效果更加乘!

想要鍛練這些深層肌肉,王淑芬表示,通常訓練方式會與傳統的肌力訓練有些不同,鍛練深層肌肉更強調姿勢維持正中及動作的精確性,並配合穩定呼吸,常見運動如彼拉提斯等核心穩定性運動,但建議最好由專人指導,並配合現代科技如超音波影像評估,才能更有效訓練深層核心。

(圖片來源:盧亞屏、吳孟瑤繪製)

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