打造白天易「燃燒脂肪」體質 試試起床後散步、喝溫熱湯

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2018/10/01 · 作者 / 原水文化 · 出處 / 原水文化出版
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活化自律神經可以消除睡眠不足、減輕壓力,在燃燒脂肪這件事上具有很高的重要性。話雖如此,還是有很多人不清楚,要如何具體實踐讓自律神經活性化的方法。

不需要想著「一定要一項不漏的全都做到」,抱著「不全部都做的話不行」這種想法,反而無法持續下去。只要從這些方法中,找出1、2樣可以在生活中輕鬆做到的事,就會產生變化。

在早上起床時,如果能馬上清醒,身體也會跟著感覺到「早上了」,而讓會儲存脂肪的副交感神經進入沉睡,並喚醒會讓燃燒脂肪的交感神經來取而代之,所以重點就在於,要在早上醒來後,讓身體清楚感覺「已經是早上了」。

為了達到這個目的,要如何讓身體察覺到這點呢?以下提供幾個方法供各位參考:

‧起床之後馬上深呼吸幾口外面的空氣。

‧散散步、做點簡單的運動,像是以前流行過的收音機體操就很不錯。

‧伸展筋骨,進行肌力訓練,早上做了肌力訓練的話,可以提高一整天的脂肪燃燒率。

‧吃早餐。

讓內臟感知早晨的到來,會使內臟開始活動,特別推薦攝取溫熱的湯、味噌湯等食物,藉由進食來活化代謝作用。由於腸胃功能尚未完全甦醒,所以不建議在早上食用油脂較多、消化時間較長的蛋白質類食物,早餐最好是吃水果與蔬菜湯這類的組合。

在上列的方法中,選擇幾項加以實踐,身體就能自然的切換為早晨模式,變成在白天較易燃燒脂肪的體質。

本文節錄自《喚醒減肥腦》,由 原水文化 出版。

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