9大熱門營養保健品,你吃對了嗎?

9大熱門營養保健品,你吃對了嗎?
  • 作者 : 陳蔚承
  • 圖片來源 : 林后駿

現代人很難好好吃頓飯,更別說自己煮,環境污染、外食生活形態加上工作壓力,讓健康拉警報,這時有些人會吃營養保健品,但產品百百種,常讓人眼花撩亂⋯⋯


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B群家族有8個成員,想提神和助眠需要的營養素和劑量,一樣嗎?磷蝦油比魚油有效?過敏吃益生菌真的有用?沒時間把多種營養品分時段吃,可以一把吃進肚嗎?《康健》整理9種熱門營養品,歸納常見問題與迷思,專家一次解惑。讓你走進藥局,不再像誤闖叢林的小白兔,選對適合自己的產品,避免人云亦云胡亂吃。

天然食物是攝取營養最好的方式,在台灣,填飽肚子已經不是問題,但吃得飽、吃得精緻,不等於吃得均衡營養。

依據國民健康署「2013~2016年國民營養健康狀況變遷調查」,台灣19~64歲成人每日平均乳品攝取不足者高達99.8%;堅果種子不足為91%;蔬菜攝取量不足為86%;水果則為86%。代表飲食缺乏維生素、礦物質和好油,蛋白質、脂肪、澱粉卻吃太多,這就是典型的「有吃卻吃不夠,而且不均衡」。

為了應付生活和工作壓力,身體需要更多營養。功能醫學營養師呂美寶指出,面臨壓力時身體會分泌抗壓荷爾蒙,特別需要好的脂肪酸(Omega3及Omega9)、維生素B群、C及D,可幫助製造荷爾蒙與平衡壓力反應。

環境污染也會讓人體欠缺或需要更多營養。例如塑化劑,導致荷爾蒙和新陳代謝異常,且是脂溶性,會存在脂肪細胞和大腦中,「有些人想瘦卻瘦不下來,很可能就是塑化劑的影響,」呂美寶說。因此人體需要更多好油和維生素來減少毒素進入身體,並幫助肝臟代謝毒素。

◎推薦閱讀:(本文還沒結束,後面還有喔)

學齡兒父母必學餐盤法,吃對營養就能增強免疫力

文章出處: 康健雜誌239期 2018-10-01 00:00:00.0

關鍵字: 維生素D、UC-2、魚油、葉黃素、 維他命C、第二型膠原蛋白、營養保健品、B群、益生菌、omega-3、蝦紅素、膠原蛋白、葡萄糖胺

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