微調用餐時間,就能預防肥胖與三高

圖片來源 / 陳德信
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2018/10/01 · 作者 / 宛家禾 · 出處 / 康健雜誌 第239期
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生活不規律,擔心無法保持健康?不妨從改變飲食習慣著手,有助健康。

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《細胞新陳代謝》期刊一項新研究發現,新陳代謝不佳的老鼠,如果限制起始與最後用餐時間在10個小時之內,剩下的時間保持禁食狀態,能減少肥胖與疾病發生。

研究團隊以此推斷,作息紊亂、缺乏規律生理時鐘的人,如果每天只集中在10個小時內進食,依舊極有可能預防代謝症候群,如肥胖、高血糖、高血壓高血脂。也就是說,如果每天第一餐在早上8點半,最後一餐則要在晚上6點半,之後就不再進食;9點吃早餐的人則是晚上7點,以此類推。

生活不規律,擔心無法保持健康?不妨著手拉長每日禁食時間,小小改變也能有助健康。

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