善於協調人際關係、邊散步邊聊天 有助預防失智症

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2018/09/14 · 作者 / 商周出版 · 出處 / 商周出版
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我們應該如何預防自己記憶力衰退,以遠離失智症呢?

有一個關於失智症的知名研究叫做「修女研究」,調查幾乎吃同樣食物、過同樣生活的一群修女,為什麼有的得了失智症、有的沒有。結果發現,即使運動量、食物都相同,年輕時書寫文章的複雜度,與年老時失智症的罹患率相關。年紀大了之後自然是要好好保養,但若40歲、50歲的人能趁年輕就採取預防對策,日後就可遠離失智症。

不過說實在的,勤寫文章並不容易。請各位放心,根據研究,經常閱讀能使失智症的罹患率降低35%。

此外,在一項以10,079人為對象的大規模研究中發現,從事複雜工作對預防失智症有明顯效果;常在家庭或鄰里之間為人排憂解難,也有相同效果。此處的工作非僅指能獲得薪資的工作,尤其是善於協調複雜人際關係的人,失智症的罹患率更是降低20%。各位都明白人際關係非常難處理,因此為了預防失智症,請積極地處理人際關係吧。

更有研究顯示,對知識保持好奇心能減少失智症罹患率,並降低32%的記憶力衰退機率。常常看不一樣的電視、聽不同廣播節目、改變散步路線,這種小事也有助於預防失智症。

一邊散步、一邊聊天也相當有效。同時做2件以上的事,能夠鍛鍊認知功能,因此我很推薦各位和親朋一邊散步、一邊聊天。

如果是獨居,可以和家人約好時間,一起出來散步聊天。我們常覺得家人「必須一陣子聯絡一下」,但事實上卻很少聯絡,只要心想「有空再聯絡」就會一直沒空。建議您可以定下一個時間,每周聯絡一次,例如「禮拜六晚上6點一起出來散步吧」。

如果和家人距離很遠、難以碰面,也可以一邊散步,一邊使用手機跟對方聊,邊走邊講這禮拜發生的大小事情。如此定期聯繫,家人若生病了、最近擔心什麼事情,都能一清二楚,若真有失智症徵兆也可很快察覺,這麼做雙方都可以預防失智症的發生。

本文節錄自《老後行為說明書》,由商周出版。

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