嚴重失眠者其實有睡著,只是不自知! 破解睡眠障礙的10個迷思

嚴重失眠者其實有睡著,只是不自知! 破解睡眠障礙的10個迷思
  • 作者 : 時報出版
  • 圖片來源 : shutterstock

每個人都希望自己活力充沛、思路清晰!有些時候我們會全身緊繃、提不起勁,甚至工作或開會時無法專注、有些焦躁,很想思考卻腦袋罷工,這些是怎麼回事?睡眠品質是我們改善上述狀況的關鍵,也是個人健康與否的鎖鑰。原本該放鬆身心的時刻,有些人卻因障礙困擾,累了不知如何放鬆、倦了不知休息、睡了不知如何成眠、醒了仍舊昏沉,變成煩惱的開端。

一般人常認為,能夠睡著就是睡了好覺,甚至在聽到家人打呼時感到開心,以為他們正在享受香甜美夢;還有,許多上班族喜歡在睡前運動,或是喝酒助眠。其實,這些都是迷思。

由於睡眠伴隨人的一生,它包含多重基本且重要的功能,提升了免疫力、減少生病機率,統合了大腦、強化記憶力與創造力,因此也是切身養生的基礎。我們除了應該注意睡眠本身的質與量之外,還需要講究飲食、運動與規律的作息等。讓自己和家人都能健康睡好覺,不要被睡眠債擊垮,需要正確學習這門課題,並且釐清相關的迷思。

迷思一:能夠睡得著,就是睡得好?

睡著後的睡眠品質一般人不一定會知道,根據美國睡眠醫學會(AASM)出版的國際睡眠障礙分類標準(ICSD),將睡眠障礙分成83種,只有一種睡不著是自己知道的,其他82種都是睡著之後才會發生,因此 睡得著不表示睡得好,睡著之後,還有80餘種疾病有可能發生,我們要確認沒有睡眠相關疾病才是真的睡得好。

迷思二:人為什麼會打呼,打呼就是睡得香?

打呼是上呼吸道空間不夠的表現,持續下去可能會導致呼吸的阻力提高,造成上呼吸道阻力症候群,造成呼吸障礙,更進一步容易導致通氣量不足,也就是所謂阻塞性睡眠通氣量不足, 嚴重者會導致睡眠時長期的缺氧,而影響到白天的精神狀況及後續的慢性病產生,例如高血壓、心臟病,最嚴重的是中風 ,所以打呼須經檢查,沒有檢查就不確定是什麼狀態,也難以了解對身體的影響有多少。

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迷思三:每晚一定要睡滿8小時才正常?

文章出處: 時報出版 2018-09-13 00:00:00.0

關鍵字: 補眠、睡眠障礙、失眠、睡眠、睡不著

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