我的同學90歲!直擊銀髮健身房

圖片來源 / 林后駿
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2018/09/01 · 作者 / 嚴珮華 · 出處 / 康健雜誌 第238期
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過去200年間,人類壽命穩定成長,全球即將進入盛大的長壽時代。龐大的熟齡族群退休後還有20-30年的生活要過,如何重新規劃與安排?又有哪些新需求出現?《康健雜誌》將於10月12日舉辦高齡國際趨勢論壇,並推出「長壽經濟大浪潮」網路系列報導,一起探索長壽人生下的產業新商機!

高齡運動風也吹向健身俱樂部!搶佔銀髮運動商機大餅,各大業者磨刀霍霍、蓄勢待發。

聖誕老人的故鄉芬蘭年長者特別多,白髮圓胖的老太太正躺在瑜伽墊上,弓著腳努力做提臀運動;隔壁年逾七旬的女士正用手肘帶動身體吃力地向左、向右轉。芬蘭送給老人的禮物,是聘請運動教練、物理治療師等幫助他們運動,希望長者因運動而健康,減少醫療費用,並縮短失能臥床的時間。

美國哈佛大學研究發現,運動1小時,延壽1小時,運動可減緩50%的老化速度。阿茲海默症研究與預防基金會更強調,經常運動可降低失智風險達五成。

台灣有近66%的老人缺乏運動習慣,但自50歲起肌力迅速減少,為避免長者快速落入長照風險,台灣以芬蘭為師,將運動作為健康老化的治本處方箋,並提前從50歲著手,引爆銀髮族數億運動商機。

(曾醫師健身健康教室的銀髮會員正以TRX做肌力訓練。圖片來源:嚴珮華)

專收50歲以上族群的運動教室

2010年,前立法委員沈富雄因年過七旬,遭健身俱樂部拒絕續約。但如今,69歲的何先生與65歲的妻子受到專業健身教室熱烈歡迎,上課時還有80、93歲的同學相伴。

新竹小兒科醫師曾文智本身就是鐵人三項愛好者,當他邊陪年逾80的父母運動時邊想,「健身中心不敢收這些有糖尿病、三高的高齡者,偏偏他們正是最需要運動的族群。」因為從50~70歲預估流失30%肌肉,一旦肌力流失,無力、跌倒後很快進入失能與長照。因此,前年底,他在新竹創立曾醫師健身健康教室,並以50歲以上為主要招生對象。

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何先生走進曾醫師健身健康教室,熟練地拿起一組繩索練習。他患有高血壓,收縮壓約為140~150毫米汞柱,已服藥控制長達13年。

「我一週至少來這裡運動2次,上肌力、跑步、平衡訓練課程,加上飲食生活調整。7個月後,空腹血糖已降到97mg/dL,血壓更降至130/85毫米汞柱,」何先生開心地說,如今醫生已停止開立高血壓用藥。

(69歲的何先生因運動已降低高血壓。圖片來源:嚴珮華)

為什麼運動可達停藥的效果?「因為教練針對何先生的問題,量身訂作所需要的運動及強度,經運動調整他身體結構,使身體恢復自然的機能運作所致,」曾文智說。

何先生主要練習的是TRX懸吊式全身阻力運動,曾文智解釋,教練為他設計了蹲、起、趴、推、拉、舉等動作,可全方位訓練身體肌力、心肺、柔軟度與平衡感。

他以雙腳示範,「雙腳大於肩寬的深蹲、小於肩寬的深蹲,與雙腳前後的深蹲,都是訓練臀大肌群,但不同蹲法,訓練到臀大肌群的肌束不同,以不同的肌束訓練來強化臀大肌群。」如果日後長者不慎失去重心時,他的肌束有力,肌肉可反射性支撐,使他不至於跌倒。

「這與一般健身中心以運動機台、一致運動方向訓練,用以雕塑或健美某部分肌肉的目的不同,」曾文智說。經過這種訓練,他80歲的母親原本只能散步,現已可慢跑5公里。

美國《運動醫學與科學(MSSE)》期刊報導指出,銀髮運動應強化日常活動功能性的體適能運動,以延緩其日益衰退的身體功能狀態,令他們有能力適應動態的生活、活躍幸福的老年生活。

曾醫師健身健康教室開業未滿2年,40坪大的健身教室已有百名學員,今年第3季將赴新竹市設立長照巷弄站,以因應更多高齡者的健身需求。

醫學背景青年新創公司搶市

「現在成功者的背後,一定要有健康父母!」這是4位來自高醫、成大、台大、陽明醫學院30餘歲青年的共同心聲。台灣快速高齡化,想到自己的父母,他們決定走出醫院舒適圈,新創芮宜健康學堂,以50歲以上族群為對象,訓練肌力與腦力、傳達正確的飲食與運動,以延緩失智、杜絕失能。

一位69歲的婦人患有腰痠及退化性關節炎多年,來到芮宜健康學堂上了3~4個月課程,腰痛未再復發。回診時,醫生看著她的X光片說:「關節狹窄的地方已明顯改善。」現在,她連膝蓋也不痛了。

一般人以為退化性關節炎就是老化,「其實她是因為長期缺乏正確運動及肌肉訓練,造成肌肉不平衡所致,」芮宜健康學堂執行長涂肯榮說,教練以運動調整她不平衡的肌肉,進而達到減少膝關節疼痛的結果。

因應市場需求,今年將與北部各區健身運動中心合作增開3個教室據點。成立3年的芮宜健康學堂,派遣教練已服務過20萬人次,今年規模更從北台灣擴展至高雄。

具銀髮族專業教練貼身指導

高齡運動風也吹向健身俱樂部!台灣最大健身俱樂部World Gym擁有30萬名會員,並以年增一成的速度成長。「台灣運動人口僅3.5%,與歐美相較還有八成的成長空間,維持與提升運動人口為其首要目標,」World Gym台灣區總裁柯約翰(John Caraccio)說。

這位美籍總裁分析,World Gym會員25~44歲超過一半,三成為45歲以上,60歲以上會員已接近2萬名,未來會員年齡與人數勢必與時俱增。World Gym提供銀髮族一對一私人教練客製化課程,私人教練成為需求先行指標。他看見銀髮市場商機並展開行動,目前2000多名教練,「約兩成接受銀髮族專業課程訓練,包括國際證照AASFP亞洲運動、有氧體能運動協會的銀髮族功能性訓練、AFAA國際個人體適能顧問培訓等,預計兩年內,將大幅增加30~50%,以因應龐大銀髮需求,」他說。

高齡者最常見如肌肉組織流失、柔軟度、運動不足。他強調,訓練銀髮族時首重肌力與阻力訓練。防止肌肉流失,讓肌肉有足夠肌力保護關節;功能性訓練以強調視覺、聽覺、協調與平衡能力,降低跌倒風險;柔軟度訓練以改善關節可動範圍,並加強脊椎、腰部等部位。他指出,增加長者起、坐等日常生活的訓練,以延緩退化的機能。此外,World Gym團體課程中,也增加了軟性、低衝擊的課程如有氧舞蹈、瑜伽等,以迎接銀髮會員多元健身需求。

外籍看護背著70多歲的李先生到GO GYM健身俱樂部,教練一對一指導他騎腳踏車1小時後,陪他看電視、聊天,估算兩年來李先生已消費逾10萬元。

「老人雖然沒有錢,但他的子女非常願意為他付錢,」GO GYM健身俱樂部館長楊智豪說,在這裡有專業教練及會員陪伴照顧,更讓子女放心。像李先生這樣的高齡會員雖僅佔一成,卻躍升為俱樂部消費主力之一。

銀髮族運動器材引爆數億商機

「早安,美女阿嬤,帥哥阿公!」二、三十位長輩進入高雄日照中心大同福樂學堂。高雄醫學大學運動醫學系的小帥哥正指導美女阿嬤,她以坐姿使用環狀運動器材,當她做 肌力重力訓練時,運動器材記錄其強度與次數,正經由雲端同步傳到教練手中,教練看了美女阿嬤過去兩個月的紀錄,滿意地說,可再增加她的重力。

大同福樂學堂是財團法人金屬工業研究發展中心(簡稱金屬中心)「銀髮族運動資通訊整合發展聯盟」的示範場域,聯盟負責人曾健明說,這是經濟部技術處「在地產業創新加值整合推動計劃」項目之一,以結合運動器材商、資訊商及中心,將器材感應與控制技術、心率量測整合技術等導入運動器材,再結合大同醫院、高雄醫學大學、中山醫學大學等進行大數據分析,以找出最適合高齡者的運動處方。

若計劃順利,明年開始將複製至全台各縣市政府日照中心、安養中心、運動中心、健身房等。曾健明說,初期以台南、高雄為主,初估產值可達1、2億元,數年內可輕易突破5億元產值。

從健身教室、連鎖健身俱樂部到運動器材產業,銀髮運動億元起跳商機,明年即將正式爆發。

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