預防跌倒,運動比維生素D更有效

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2018/09/01 · 作者 / 陳蔚承編譯 · 出處 / 康健雜誌 第238期
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還在吃營養補給品預防跌倒?事實上,你有更有效的選擇。

還在吃維生素D和鈣片預防跌倒嗎?隸屬美國聯邦政府衛生與人力服務部的預防醫學工作小組,回顧8份臨床報告後指出,不論是維生素D、鈣片或兩者混合的補充品,都沒有充足證據能預防長輩在家跌倒。

該研究指出,每日攝取400 I.U.維生素D或1000毫克鈣片對預防長輩在家跌倒沒幫助,對停經後婦女也是如此,而且攝取過量可能會增加腎結石的風險。

工作小組副主席、維吉尼亞聯邦大學家醫暨公眾健康系助理教授克里斯(Alex Krist)指出,還是多運動、訓練肌力來預防跌倒。這項研究刊登在《美國醫學會期刊(JAMA)》。

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